Lá tar éis an lae, tá na milliúin eolaithe ar fud an domhain ag mothú a n-intinn thar aireagán an eisearaigh óige. Cé nach ndéantar rath ar a gcuid iarrachtaí, ní mór dúinn cúrsaí a ghlacadh inár lámha féin. Breithnímid, ar na fachtóirí atá ag brath ar fad saoil ghníomhach duine, rud a chuireann le saol fada, ach freisin le meascán de shláinte fhisiciúil agus shíceolaíoch.
Aisling
Má cheap tú go dtosnóimid tús le propaganda na gluaiseachta, ansin déantar cearr. Tosóimid leis an bpríomhghníomh le haghaidh saoil - codlata. Le linn codlata, tá an cumas ag ár gcomhlacht na próisis athghiniúna a ghnóthú, na próisis athghiniúna a dhéanamh, ní féidir leis an inchinn beagán a dhéanamh ó smaointe. Is coinníoll tábhachtach do chodladh sláintiúil an teocht íseal íseal sa seomra leapa, mar a théann an próiseas ag dul in aois níos tapúla ag teochtaí arda.
Cumarsáid
Le aois, tá sé an-tábhachtach gan teagmháil a chailleadh leis an domhan lasmuigh, le bheith ina chuid úsáideach den tsochaí. Sin é an fáth a mholfaimid clubanna éagsúla le haghaidh leasanna, rannpháirtíocht i gcláir dheonacha, spóirt ghrúpa. Lig dúinn cónaí ar an gcéad dul síos níos mine agus smaoineamh ar an gcaidreamh idir spórt agus fad saoil.
Spóirt
Is féidir teacht ar an líon is mó d'aeraí fada i réigiúin sléibhe tuaithe. Tá an chúis soiléir - tá na daoine i gcónaí ag gluaiseacht, ag gabháil do shaothar láimhe. Tugann sé seo an ceart dúinn a thabhairt i gcrích gurb é ceann de na rúin maidir le fad saoil ghníomhach go beacht an ghluaiseacht. Mar sin féin, is minic a bhíonn fulaingt ag daoine scothaosta as galair croí, galair croí eile, go bhfuil siad níos mó ná cnámha. Tá sé riachtanach cleachtaí fisiciúla a roghnú le haghaidh fad saoil ghníomhach, rud a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh ar dhuine ar bhealach ar bith. Gcéad dul síos, tá sé ag siúl . Ní dhéantar fritháireamh ar dhuine ar bith, ach ní féidir leis an sochar teacht ach má shiúlann tú go ciallmhar, ag tagairt do gach céim mar chleachtadh. Tabhair sampla ó chait: ní amháin céim bhreise, neamhchruinne, agus an tiúchan uasta de na matáin i ngach céim.
Caithfidh ualach fórsa a bheith i gceist le cleachtaí fisiciúla ar feadh an tsaoil. Laghdóidh "corset" muscle maith an t-ualach ón spine, cuirfidh matáin láidir cosc ar fhractálacha ó thiteann, agus cuirfidh sé do chosa a neartú agus a leigheas.
Tá solúbthacht mar tháscaire ar shláinte chomhpháirteach. Trí marcanna stráice a áireamh i do chuid oibre laethúil, tabharfaidh tú sláinte, áilleacht agus fad saoil duit féin. A bhuíochas leis na marcanna stráice, bainfidh tú salann as na hailt, feabhas a chur ar a n-soghluaisteacht, rud a chiallaíonn nach mbeidh gortuithe tobann randamach mar ghortú ráthaithe duit.
Rith
Tá eagla ar a lán daoine aosta mar gheall ar ualach oibre iomarcach. Go deimhin, déanann cúlchistí an chomhlachta a bheith ag rith, ach tar éis d'athchóiriú beidh do neart fisiceach níos mó. D'fhonn tairbhe a bhaint amach is gá duit rialacha simplí a leanúint:
- Ba chóir duit talamh a chur ar na bóillí, ní ar na sála, cuirfidh sé seo an mhaolú riachtanach don spine;
- Ba chóir go mbeadh sé ag rith go mall, beagnach cosúil le siúlóid shimplí;
- breathe níos doimhne, socair, ní néaróg;
- tomhas an pulse ó am go ham;
- Ná reáchtáil má tá tú ag fulaingt ó aon ghalar cardashoithíoch;
- is féidir go mbeadh rogha mhaith ag baint leis an reáchtáil a bheith ag siúl, a luaitear cheana féin.
Tá cleachtadh eile le haghaidh fad saoil ghníomhach ag siúl ar gach ceithre. Tá an seasamh seo chugainn tairbheach leis an géiniteach
Ní thugann spóirt sláinte agus fad saoil duit. Is bealach é spórt a dhéanamh a fhoghlaim chun grá duit féin agus aire a thabhairt duit féin. Feicfidh tú conas, tar éis roinnt seisiúin oiliúna, méadú ar an leas saoil, beidh tú ag iarraidh rud éigin nua a fhoghlaim, teangacha a fhoghlaim, leabhair a léamh, agus cumarsáid a dhéanamh ar ábhair éagsúla.
Ba cheart do meas agus do dhaoine eile a léiriú i sláinte agus giúmar den scoth faoi imthosca ar bith.