Maidir le héifeachtúlacht meáchain caillteanas ar aistí bia, tá go leor ráflaí ann. Tá sé éasca líne a tharraingt idir tuairimí coimhlintí agus iad a roinnt ina dhá chatagóir:
- daoine nach bhfuil ag iarraidh iarracht a dhéanamh, lorg leithscéalta - "tá aiste bia neamhéifeachtach";
- daoine atá réidh chun meáchan a throid, ag lorg deis - "tá aiste bia éifeachtach ann".
Ní chuirimid an rátáil ar aiste bia don chéad chatagóir mar argóintí, toisc go bhfuil an díospóid inúsáidte, ach dóibh siúd atá ag meáchan a chailleadh agus atá ag lorg bealaí meáchan a chailleadh, beidh sé suimiúil foghlaim faoi aistí a chabhraíonn leis na cásanna is mó.
Conas aiste bia a roghnú?
Ar an gcéad dul síos, is féidir le gach duine a rátáil aiste bia féin a thógáil trí éifeachtacht, tar éis an tsaoil, cé mhéad cileagram a chaillfidh tú ag brath ar an gcóras bia atá roghnaithe agat, bunaithe ar shaintréithe do chorp.
Ba chóir go mbeadh dea-aiste bia na critéir seo a leanas:
- ba cheart go mbeadh táirgí don aiste bia ar fáil agus séasúrach - i rith an tsamhraidh tá sé tábhachtach suí ar watermelons, ach ní é seo a dhéanamh sa gheimhreadh;
- táirgí ba mhaith leat a bheith agat, ar shlí eile beidh meáchan a chailliúint uainneach;
- ba chóir go mbeadh miasa le haghaidh aiste bia éasca a ullmhú, ar shlí eile beidh sneaiceanna toirmiscthe mar thoradh ar fhadchónaí sa chistin.
Sin go léir. Tá sé seo níos mó ná go leor chun rangú pearsanta na n-aiste bia is fearr a thiomsú.
Catagóirí aistí tóir
Is féidir rátáil na n-aiste bia is fearr le haghaidh meáchain caillteanais a roinnt ina chatagóirí:
- trealamh mono;
- athruithe ar aiste bia kefir;
- aistí próitéine;
- aistí cáiliúla.
Monodiettes
Is é an córas slimming ar ruán atá i gceannas ar rátáil na n-aistí mono is éifeachtaí. Prionsabal an aiste bia - tá méid neamhtheoranta ruán gan aon bhreiseáin (lena n-áirítear salann). Ba chóir go ndéanfaí an ruán a chócaráil ar bhealach speisialta - ag steamadh le huisce fiuchphointe ar an oíche, agus ag tosú ar maidin le hithe gan cócaireacht.
Aistí Kefir
Is minic a chuirtear aiste bia Kefir le ruán, mar thoradh air sin a fhaighimid - cothú kefir-ruán. Fanann rialacha an aiste bia arán i bhfeidhm. Cuir leis an kefir 1 lítear roghchlár 1.5% saille. Is féidir le Kefir a bheith ar meisce idir béilí, agus freisin ruán a dhoirteadh.
Aiste bia Próitéin
Is é an aiste bia Ducane an aiste bia próitéine is coitianta. Arna fhorbraíodh an tinneas réiteoir Pierre Ducant, glacadh leis go bhfuil ceithre chéim ann - "ionsaí", "cruise", "comhdhlúthú", "cobhsú". Tosaíonn an aiste bia leis an bhfíric go
Dia Cáiliúla
Is é an aiste bia cáiliúla is mó a úsáidtear ar aiste bia Hollywood . Maireann sé dhá sheachtain, déanann sé deireadh go hiomlán le tomhaltas aráin, salainn, siúcra, saill a rialú go docht. Agus is é an t-athrú is déine ar mheáchan caillteanas an aiste bia na múnlaí is fearr. Tá sé trí lá, ach le linn na dtrí lá beidh 1 uibhe agus 300 g de cháis teachín i gceist le do aiste bia laethúil.