Is táirge cothaitheach é an ubh ina bhfuil go leor substaintí úsáideacha a theastaíonn ón gcomhlacht chun feidhmiú de ghnáth.
Tá an ubh:
- Potaisiam, fosfar, since, sóidiam, cailciam , maignéisiam, iaidín, copar, clóirín, iarann, sulfair, seiléiniam.
- Thiamine, pantothenic agus aigéad fólach.
Ceadaíonn an óidín an faireach thyroid feidhmiú de ghnáth. Tá carotenoidí sa ubh chomh maith, rud a chabhraíonn le géarmhíochaine a choinneáil.
Meáchan a lán daoine meáchan ar an aiste bia uibheacha, toisc nach féidir leat meáchan a chailleadh ach ní sáraíonn sé ach an comhlacht le cothaithigh.
Tá an aiste bia seo tóir freisin toisc go bhfuil sé saibhir i próitéin agus aimínaigéid thábhachtacha. Is é 6.3 gram an cion próitéin san ubh (3.6 - próitéin agus 2.7 - buíocán), agus saill - 5.6 gram. Meastar go bhfuil go leor saillte sa buíocán uibhe malonasyschennym a ligeann duit iad a úsáid le haghaidh bricfeasta le haghaidh meáchain caillteanas.
Cén fáth go bhfuil an bricfeasta ceart chomh tábhachtach sin?
Bricfeasta - béile a chuidíonn le cinntiú nach bhfágann an táille fuinnimh agus fuinnimh le linn an lae. Ach is fearr leis an chuid is mó daoine gan bricfeasta a ithe ar chor ar bith nó na bianna mícheart a ithe. Má tá an dúil meáchan a chailleadh, ansin le haghaidh bricfeasta moltar dhá buíocán a ithe - is rogha iontach é seo meáchan a chailleadh.
2 buíocán le haghaidh bricfeasta slimming
Is é dhá lá an réim bia ná dhá lá agus é a choinneáil is féidir leat ceann nó dhá phunt a chaitheamh.
Roghchlár ar feadh dhá lá:
- Chun meáchan a chailleadh do bhricfeasta, ní mór duit dhá buíocán bruite a ithe agus aon spúnóg amháin de mil, deoch nó caife le líomóide.
- Ar feadh an lóin freisin beirt buíocáin le mil, céad gram de chaise crua, caife nó tae le líomóid.
- Maidir le dinnéar, pláta beag broth a ithe, buíocán le mil, úll, tae le líomóid .
Cuirfidh roghchlár den sórt sin go mbraitheann tú go héasca, agus ag an am céanna beidh mothú súile ann.