Bhí leite ruán i gcónaí ar cheann de na bianna is fearr leat i measc slimming. Is simplí an rún: cuidíonn an ruán meáchan a chailleadh, toisc go gceadaíonn sé duit a ithe go tapa agus a mhothaíonn sí sáithithe ar feadh i bhfad, toisc go bhfuil na carbaihiodráití casta, ar a bhfuil sé den chuid is mó, go n-ionsaí ar feadh i bhfad. Mar gheall air seo, is féidir le slimming easpa bréagach a sheachaint agus meáchan a laghdú go héifeachtach.
An bhfuil an ruán úsáideach le meáchan a chailleadh?
Is féidir leat labhairt faoi na buntáistí a bhaineann le ruán le haghaidh meáchain caillteanas ar feadh i bhfad. Ceadaíonn an grúpa seo ní hamháin na intestines a ghlanadh ó tocsainí agus tocsainí, ach freisin an meitibileacht nádúrtha a athbhunú, agus an meáchain caillteanas á mhéadú. Ina theannta sin, is féidir le aiste bia ar tháirge den scoth agus blasta a bheith fada go leor chun torthaí iontaofa, buan a fháil agus gan meáchan a fháil arís. I gcás go leor, beidh sé iarbhír go bhfuil an ruán ar phraghas réasúnta inacmhainne, agus ní chosnóidh an meáchain caillteanas sin i bhfad.
Buntáistí na ruán le meáchain caillteanas
Aithnítear ceart go bhfuil an ruán mar cheann de na gránaigh is mó úsáideach. Tá sé saibhir ní hamháin le go leor vitimíní agus mianraí, ach freisin le próitéin glasraí, rud a fhágann go bhfuil an táirge seo fíor-uathúil. Níl gach gránach in aghaidh gach 100 gram de tháirgí cuntais ar feadh 10 gram de phróitéin. Deir sé, ní hamháin gur táirge fíor-riachtanach é do vegetarians, ach freisin nach dtiocfaidh neamhchomhdháil sa chorp ar aistí bia ar leite ruán.
Conas a chaitheamh ar an caola ar mheáchain caillteanas?
Is féidir le mias a ullmhú don lá ar fad a bheith sa tráthnóna. Sula ndéantar an ruán a chaitheamh chun meáchain a chailliúint, is gá teorainn nó sospan a ullmhú agus blaincéad a théann sé. Tá an cócaireacht féin an-simplí.
Comhábhair:
- niteán tránna ruán - 1 cupán;
- uisce fiuchphointe géar - 3.5 spéaclaí.
Ullmhúchán
Cuir an gránach isteach i dteas nó i bpota agus é a dhoirteadh le huisce fiuchta. Dún an clúdach díreach ina dhiaidh sin. Mura n-úsáideann tú thermos, ach sospan, ansin é a théamh agus é a fhágáil thar oíche. Ar maidin beidh ruán úsáideach agat maidir le meáchain caillteanas, agus tá an t-oideas thar a bheith simplí. Dála an scéil, is fearr nach bhfuil salann ag cur - ach séasúir nádúrtha.
Ruán na meala caillteanas
Is féidir leite ruán a úsáid ar bhealaí éagsúla. Bímid ag smaoineamh ar roinnt oidis a oireann go foirfe le haghaidh mono-aiste bia, agus le haghaidh roghchlár éagsúil:
- Aogán le mil le haghaidh meáchain caillteanas. Níl an rogha seo oiriúnach ach le haghaidh bricfeasta agus lóin. Cuir an spúnóg meala leis an leite ruán a ullmhaítear ar an mbealach a thuairiscítear thuas. Is féidir leat cnónna mionghearrtha a chur leis.
- Aogán le bainne le haghaidh meáchain caillteanas. Is féidir an rogha seo a úsáid le haghaidh aon bhéile. Tá sé tábhachtach bainne a úsáid le cion saill nach mó ná 1.5%, agus mar sin beidh sé níos éasca torthaí dearfacha a bhaint amach. Doirt an ruán ar an mbealach thuas le bainne agus meascán. Tá an mhias réidh!
- Aileán le glasraí le haghaidh meáchain caillteanas. Chun an ruán atá oiriúnach d'aon glasraí neamh-stáirse a chomhlánú: cabáiste, brocailí, cairéid, oinniúin, trátaí, cucumbers, piobair clog,
eggplant, zucchini, zucchini. Ar ndóigh, ní féidir iad a friochadh - ní féidir iad a ghoid nó a bhácáil.
Ba chóir na béilí is gnách a chur in ionad na miasa seo, rud a laghdóidh ábhar calórach laethúil an aiste bia agus cabhróidh sé le hailt níos mó kilos a bhaint astu, gan mothú an ocrais. Mar aon le haon aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas, ba cheart duit an milis, sailleacha agus plúr a thréigean le haghaidh torthaí is fearr.
Aiste bia réine le haghaidh meáchain caillteanas: na torthaí
Má thugann tú faoi deara na srianta agus 1-2 béile in aghaidh an lae, cuir leite na droige in áit, ansin ba chóir duit meáchan a chailleadh ar ráta gnáth 0.8 go 1.5 kg sa tseachtain. Ní dhéanfaidh meáchain caillteanas den sórt sin dochar do chorp. Is féidir leis an aiste bia leanúint ar aghaidh go dtí go mbainfidh tú an meáchan atá uait.