Sa tréimhse meáchain a chailliúint nó meáchan a chothabháil tar éis aiste bia, foghlaimíonn sé go leor comhdhéanamh bianna a thuiscint - tá sé i bhfad níos éasca calaraí a thabhairt suas láithreach, agus ansin aisghabháil a dhéanamh ar aiste bia gearrtha arís agus díothaigh tú gach rud ag an am céanna. Ón alt seo beidh tú ag foghlaim go léir faoi luach calórach na péitseoga agus a n-iarratas sa réim bia.
Ábhar calórach an phéitseog
Maidir le 100 gram de phéitse aibí laíon níl ach 45 calories ann. Déan comparáid idir an t-ábhar calórach seacláide (thart ar 500 kcal) nó císte (thart ar 350 kcal), agus gheobhaidh tú go bhfuil sé beagnach ina rogha idéalach de milseog aiste bia! Ina theannta sin, cuirfidh an peitseáil le blas agus aroma saibhir duit, ionas gur féidir leat "teipeanna" a sheachaint ar milseáin níos calóraí.
Cé mhéad calories atá sa chéad phéitseog?
Tá thart ar 85 g meáchan peach meánach, rud a chiallaíonn gurb é a luach calrach ná 38 kcal. Chun comparáid a dhéanamh, i mbarr beag seacláide thart ar 250 kcal, agus i bhfianáin 3-4 le cnónna - thart ar 400. Tá cuid den milseog seo i bhfad níos lú ná na táirgí sin go léir a bhfuil an tae de ghnáth ar meisce.
Nuair a athraíonn 1-2 péitseoga le do milseog is gnách, gheobhaidh tú difríocht i gcalaraí ar aiste bia thart ar 100-200 aonad. Agus mura itheann tú bianna sailleacha agus táirgí plúr, laghdóidh do mheáchan san am taifeadta.
Cé mhéad calories atá i bpéitseog árasán?
De bhreis ar na péitseoga is gnách, is féidir leat teacht ar fhoirm chomhchosúil le torthaí - fig peach. A ainm a fuair sé ach mar gheall ar an gcruth, atá cosúil le figs . Níl aon rud le déanamh ag innealtóireacht ghéiniteach agus trasnú - tá an oiread sin bronntanas nádúrtha nádúrtha mar na torthaí is gnách.
Tá cion calórach an phéitseog beagán níos airde ná mar is gnách - 60 kcal in aghaidh an 100 g táirge. Dála an scéil, tá sé thar a bheith áisiúil ábhar calórach torthaí den sórt sin a mheas: tá meáchan torthaí amháin den sórt sin thart ar 95-100 g, rud a chiallaíonn go bhfuil a luach calórach thart ar 57-60 kcal.
Ábhar calórach na péitseoga stánaithe
Is cóireáil séasúrach é peach úr, agus tá an toradh seo i bhfad níos inacmhainne i bhfoirm stánaithe. Is ionadh é, sa bhfoirm calraí seo iontu fiú níos lú ná i péitseoga gnáth - gan ach 41 aonad. Dá bhrí sin, sa séasúr fuar, is féidir leat an delicacy seo a úsáid mar ionadach do roghanna milseog eile.
Is ionadh é, fiú amháin i bhfoirm stánaithe, go gcaomhnóidh an táirge seo go leor substaintí úsáideacha: vitimíní B5, B6, B9, C, E, H, PP, agus freisin go leor substaintí úsáideacha: cailciam, maignéisiam, sóidiam, potaisiam, fosfar, clóirín, sulfair, iarann , iaidín, copar, mangainéis, fluairín, since agus cuid eile.
Cothú agus péitseoga cuí
De réir phrionsabail ithe sláintiúil, meastar nach chóir aon torthaí a mheascadh le bianna eile, ach moltar iontógáil ar leithligh. Má úsáideann tú cothú cuí le haghaidh meáchain caillteanais, ní mholtar péitseoga san iarnóin: ní féidir leis an meitibileacht a laghdú dul i ngleic le mórán de carbaihiodráití, agus is fearr is fearr bianna próitéine a fhágáil le haghaidh suipéar. Ní mholtar milseoga de chineál ar bith a ithe, fiú torthaí.
Má mheasann muid aiste bia thart le péitseoga, is féidir an rogha seo a leanas a dhéanamh:
- Bricfeasta: min-choirce nó leite rís le péitseoga, tae gan siúcra.
- Lón: cuid de salad ó glasraí úra, babhla de anraith éadrom.
- Snack tráthnóna: cúpla péitseoga, gloine uisce mianraí.
- Dinnéar: mairteoil, cíche cearc nó éisc thrua le garnish of vegetables.
Déanfaidh aiste bia den sórt sin a shásamh go leordhóthanach do milseáin, agus ag an am céanna cuireann meáchain caillteanas chun cinn. Ag ithe mar sin, laghdóidh tú meáchan de 1-1.5 kg in aghaidh na seachtaine, rud a fhágfaidh go tapa agus gan dochar don chomhlacht teacht ar a sprioc.