Is breá go leor fíonchaora as a gcuid cineálacha éagsúla agus cruth taitneamhach. Tá fiúntais an delicacy seo i bhfad níos mó, áfach, ach braitheann gach rud anseo ar an éagsúlacht - Muscat, Riesling, Isabella agus daoine eile - tá airíonna coitianta acu uile, ach tá a saintréithe féin ag gach ceann acu. Ón alt seo, beidh tú ag foghlaim cad iad na buntáistí a bhaineann le fíonchaora chun sláinte.
Cad iad na vitimíní atá i bhfíonchaora?
Is mór le fíonchaora le substaintí úsáideacha - tá snáithín, aigéid orgánacha, peicíní agus einsímí ann. Ina theannta sin, tá roinnt vitimíní tábhachtacha ann: C, B1, B2, B9 (aigéad fólach), chomh maith le PP neamhchoitianta (aigéad nicotinic) agus beta-carotene. Is féidir buíochas leis an delicacy seo a chur i leith roinnt mhaith an-úsáideach.
Tá roinnt mianraí úsáideach ag an fíonchaor: cailciam, potaisiam, maignéisiam, fosfar, iaidín, mangainéis, iarann, copar, cóbalt, fluairín, since agus moluibdín. Tá na heilimintí seo páirteach sna próisis meitibileach is tábhachtaí de chuid an chomhlachta, agus mar sin go simplí ag ithe fíonchaora, beidh tú níos sláintiúla.
Tá uibheacha maith don chomhlacht
Lena n-áirítear torthaí agus glasraí ar a laghad i do aiste bia, is féidir leat do shláinte a choimeád go héasca i riocht den scoth. Cuirfidh uibheacha leis na héifeachtaí seo a leanas:
- Feabhsaíonn feidhmiú an hematopoiesis;
- Tugann torann sú fíonchaor suas an comhlacht, tugann neart agus léasacht;
- neartú fíonchaora an chóras imdhíonachta;
- Úsáid rialta fíonchaora spreagann an inchinn;
- tá gloine sú ó fhíonchaora ina bhfuil riachtanas laethúil iomlán duine i vitimíní B;
- tá comhdhéanamh na fíonchaora cothromaithe agus ní cheadaítear, ní hamháin vitimíní a fháil, ach freisin iad a ionsú agus iad a stóráil;
- Tá fíonchaora úsáideach i galair an chonair gastrointestinal le secretion laghdaithe;
- i bpróisis ghéarmhíochaine, fíonchaora nó a sú, ní mór dóibh aiste bia a chur isteach, go háirithe má tá galar scamhóg, asma, pléisiúir ann;
- gnáthmhéideanna fíonchaor gnáthú brú fola agus comhdhéanamh fola a fheabhsú;
- Is féidir le fíonchaora feidhm ae a fheabhsú agus tocsainí a dhíbirt ón gcomhlacht;
- Tar éis strus agus ualaí trom, is féidir fíonchaora filleadh ar an ngnáth go tapa;
- Is leigheas nádúrtha den scoth é fíonchaora le haghaidh constipation agus indigestion;
- Cuidíonn sú fíonchaor le tinneas cinn agus fiú migraines;
- Fíonchaora a úsáid go rialta - cosc den scoth ar oinceolaíocht;
- Úsáidtear fíonchaora go rialta ar an bpróiseas ag dul in aois.
Creidtear gur féidir beagán torthaí a chur i gcomparáid le neart fíonchaora dearga sa chomhrac in aghaidh ionfhabhtuithe. Le húsáid rialta, féadann sé an comhlacht a leigheas fiú ó herpes.
Sochar agus dochar do fhíonchaora
Ní féidir le gach duine airíonna úsáideacha fíonchaora a úsáid, ós rud é go bhfuil fíonchaora frithchúiseacha i gcásanna áirithe:
- le ulcer;
- le buinneach;
- le diaibéiteas agus otracht;
- le cioróis an ae;
- le Hipirtheannas;
- le colitis;
- le stomatitis agus caries;
- mná torracha agus leanaí suas go dtí 3-7 bliana.
Is féidir le díobháil fíonchaora a chur faoi deara agus dóibh siúd a úsáideann é mar aon le bainne amh, glasraí agus torthaí eile,
An bhfuil fíonchaora úsáideach chun meáchan a chailleadh?
Tá uibheacha, chomh maith le mango agus banana, i measc na dtorthaí is mó calorie, agus tá toirmeasc ar an chuid is mó d'aistí. Is ionann 65 gram de fhíonchaora agus 65 kcal, agus go bunúsach tá carbaihiodráití iontu - 16.8 g (tá próitéin agus saillte íseal - 0.6 g agus 0.2 g faoi seach). Mar gheall ar a blas éadrom agus taitneamhach, is féidir é a ithe go leor, agus beidh calories breise ann agus déanfaidh sé na próisis meáchain a chailliúint. Dá bhrí sin, ní mholtar fíonchaora le haghaidh aiste bia. Is fearr aird a thabhairt ar na torthaí a mholtar go dtéann an t-aiste bia: mar shampla, fíonchaora agus kiwi.