Is é an dinnéar an béile deireanach, agus níor chóir go mbeadh sé flúirseach, nó ar shlí eile beidh an bia díolaithe ar feadh i bhfad, beidh sé ina chúis le míchompord sa bholg. Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, ba chóir go mbeadh an dinnéar éasca. Dealraíonn sé go bhfuil sé deacair gach tráthnóna béile sainiúil a ullmhú, ach ní gá duit a bheith buartha faoin bhfíric go bhfuil sé éasca cócaireacht don dinnéar.
Suíocháin éadroma agus solas le haghaidh meáchain caillteanas
Is fearr glasraí, táirgí déiríochta nó iasc a ithe sa tráthnóna - is féidir leis an gcomhlacht na bianna sin a díleá gan aon phunt breise a chur leis. Ach cuimhnigh, ba chóir glasraí agus iasc a ghoid, a bhácáilte nó a bruite, agus ní féidir iad a friochadh. Nós tábhachtach tábhachtach - ba chóir go mbeadh cuid beag.
Glasraí stuaite
Comhábhair:
- trátaí - 4 píosa;
- zucchini - 2 phíosa;
- prátaí in "éide" - 600 g;
- gairleog - 1 fiacail;
- oinniún - 4 píosa;
- greens;
- fíon bán tirim - 125 g.
Ullmhúchán
Prátaí agus zucchini gearrtha i slisníní beaga, agus trátaí agus oinniún - mór, garlic chop. Déan na saigheada, na oinniúin agus an garlic a stiúradh ar feadh deich nóiméad, cuir salainn, spíosraí, fíon agus cócaireacht ar feadh cúig nóiméad eile. Ar feadh dhá nó trí nóiméad go dtí go réidh, cuir na trátaí agus na prátaí leis. Nuair a bhíonn tú ag freastal, sprinkle le luibheanna mionghearrtha.
Iasc bácáilte
Comhábhair:
- Prátaí bruite - 450 g;
- filléid iasc - 700 g;
- ológa - 100 g;
- trátaí - 1 píosa;
- salann agus piobar.
Ullmhúchán
Prátaí gearrtha agus trátaí móra, líonta éisc (roghnaigh iasc de réir mar a roghnaíonn tú) gearrtha i gcodanna, salann agus piobar. Cuir an t-iasc i múnla, cuir na prátaí, na ológa agus an trátaí ar an mbarr, an mhias seo ar feadh thart ar leath uair an chloig ag 220 céim. Maisigh an mhias le luibheanna.
Brócailí steamed i multivariate
Comhábhair:
- brocailí - 1 kg;
- líomóid - 0,5 píosa;
- gairleog - 4 fiacla;
- sauce soy - 2 spúnóg bhoird;
- piobar cumhra.
Ullmhúchán
Nigh cabáiste, díchóimeáil ar inflorescences agus stack i gcoimeádán multivark. Sa bhabhla, doirt cúig cupán uisce a thomhas, agus déan cócaireacht ar feadh deich nóiméad. Ag an am seo, bréag an gairleog go héadrom, cuir sú leath líomóide agus soy sauce air . Leis an anlann mar thoradh air an brocailí ullmhaithe a líonadh - tá dinnéar éasca agus íseal-calórach réidh.
Cáiséara cáisín tí le úlla
Comhábhair:
- cáis teachín - 300 g;
- úll - 1 píosa;
- prúnaí - 6 píosa;
- cainéal.
Ullmhúchán
Peal na úlla ón gcraiceann agus gearrtha i bplátaí tanaí, gearradh prúnaí i bpíosaí beaga. Measc cáis teachín, prúnaí agus úlla, barr le cainéal agus cuir i múnla é. Bí ar feadh thart ar daichead nóiméad ag teocht 200 céim, agus gheobhaidh tú dinnéar an-cumhra agus sláintiúil.
Sailéad
Comhábhair:
- úll - 1 píosa;
- Trátaí - 2 phíosa;
- fréimhe soilire - 1 píosa;
- plumaí - 0,5 spéaclaí;
- silíní - 0,5 spéaclaí;
- cúcamar - 2 phíosa;
- uachtar géar - 150 g;
- líomóid - 0,5 píosa.
Ullmhúchán
Cucumbers, trátaí agus úll a thriomú i slices, agus soilire - tuí. Measc na comhábhair uile, cuir sú leath líomóide, séasúr le huachtar géar leis. Ar ndóigh, uachtar géar
Más fearr leat béile an-éadrom don dinnéar, ansin is féidir leat gloine iógart a ísliú, iógart nó glasraí a ithe (cúcamar, cairéad). Tá cáis teachín íseal-saill nó sailéad le go leor de na Greens oiriúnach do bhéilí déanach.
Ar ndóigh, is féidir leat na comhábhair sna miasa a athbhunú agus a athrú nó do shiopaí solais a chumadh. Ach in aon chás ní dhiúltóidh dinnéar, má tharlaíonn tú sa tráthnóna, caillfidh do mheitibileacht go suntasach.