Cuireann go leor díobh siúd atá ag iarraidh punt breise a fháil, iad féin a theorannú go mór i gcothú, ag caint go liteartha, ag déanamh mícheart. Tar éis an tsaoil, ní chuireann an saille breise seo le háiteanna sona thar oíche, agus mar sin ní mór na modhanna a throidann sé de réir a chéile, mar sin ní mór duit a ithe, ach tá sé tábhachtach go mbeadh gach rud ar an eolas faoi na táirgí is féidir leat a ithe agus meáchan a chailliúint.
Cad atá molta le haghaidh bia?
Ón earraí bia den sórt sin is féidir leithdháileadh a dhéanamh:
- feoil, iasc, bia mara . Ní féidir iad a eisiamh ón aiste bia in aon chás, toisc go bhfuil siad beagnach comhdhéanta de phróitéin, an príomh-tógálaí muscle. Tá sé tábhachtach an t-oideas a bhaineann le bianna cócaireachta a athrú, áit a bhfuil a lán próitéin le haghaidh meáchain caillteanas agus taitneamh a bhaint astu as do phléisiúir féin. Mar sin, bakeann siad níos fearr san oigheann, boil nó cócaireacht i gcoire dúbailte, ach ní fhreastalaíonn siad;
- táirgí bainne coipthe . Ar an gcéad dul síos, tá siad luachmhar sa chás go bhfuil lacto- agus bifidobacteria iontu, rud a fheabhsaíonn an microflora intestinal, spreagann siad an t-iontaobhas agus meitibileacht a mhéadú. Is féidir Curd as a chuid cáilíochtaí cothaithe a chur i gcomparáid le feoil. Is táirge í a bhfuil a lán próitéine agus beagán carbaihiodráití ann, agus is féidir é a úsáid mar mhias neamhspleách;
- torthaí agus glasraí . Ar dtús, ach stórchlár vitimíní, mianraí agus cothaithigh eile, agus sa dara háit, gabhdán snáithíneach, a scaoileann na táirgí lobhadh, tocsainí agus dramhaíl ón gcomhlacht ar fad, cosúil le scuab;
- gránaigh agus táirgí eile a luasóidh meitibileacht sa chorp, a fhaightear ó ghraonta iomlána. Tá carbaihiodráití casta iontu, a bhfuil a lán fuinnimh agus fuinnimh ag teastáil ón bpróiseas, agus caithfidh sé beagán calraí;
- spíosraí agus tarsainn . Go leor acu spreagadh an secretion sú gastric agus saliva, tá tionchar tairbheach acu ar phróiseas díleá bia, bíodh an-bhia orthu agus briseadh síos na saillte a luathú. Ina measc seo tá ginger, cardamom , cainéal, clóibh, mint, Rosemary, basil, saoi, etc.