Is foinse de vitimíní agus cothaithigh na bliana iad torthaí triomaithe. Tá cothaitheoirí cinnte gur rogha iontach é seo le haghaidh sneaiceanna i gcás nach bhfuil bia gnáth ar fáil. Sa chás seo, is fiú smaoineamh go bhfuil an t-innéacs glycemic de thorthaí triomaithe ard go leor, toisc go bhfuil a lán siúcraí ann agus dóibh siúd atá ag fulaingt ó diaibéiteas, is fiú rogha eile a roghnú.
Ábhar calórach torthaí torthaí triomaithe
D'fhonn a chinneadh cad iad na torthaí triomaithe a roghnú, is féidir leat díriú ar an mbord calorie. Tabhair san áireamh - tá luach fuinnimh in áit ard acu, agus níor cheart duit iad a n-úsáid gan gan iomarca calraí a fháil in aghaidh an lae.
Mar sin, cé mhéad calories i dtorthaí triomaithe:
- aibreoga triomaithe - 285 kcal in aghaidh an 100 g;
- prúnaí - 242 kcal in aghaidh an 100 g;
- aibreog - 278 kcal in aghaidh an 100 g;
- dátaí - 281 kcal in aghaidh an 100 g;
- bananaí triomaithe - 390 kcal in aghaidh an 100 g;
- Rísíní Kishish - 279 kcal in aghaidh an 100 g;
- rísíní le cloch - 276 kcal in aghaidh an 100 g;
- figs - 57 kcal in aghaidh an 100 g.
Ag féachaint ar ábhar calorie torthaí triomaithe, úsáidtear iad le meáchain caillte go cúramach, ar maidin, mar ionadach le milseog. I gcás go leor daoine, is cosúil go bhfuil deacracht neamhréadúil i ndiúltú iomlán na milis, agus ar na chéad chéimeanna is féidir torthaí triomaithe a úsáid chun milseáin díobhálacha a chur in ionad cinn níos úsáidí.
Aiste bia ar thorthaí triomaithe
Léiríonn torthaí triomaithe snack uathúil, rud a ligeann duit dhá riachtanais a shásamh ag an am céanna: cravings do milseáin agus satiety. D'fhonn an fonn a ithe eilifint a mharú, is leor go dtógfaidh sé 3-5 píosa de aibreoga triomaithe nó prúnaí , agus iad ag cnagadh go mall iad ag an am, le gloine uisce nó tae gan siúcra. Faoi dheireadh an bhéile seo, titim an t-ocras go mór, agus tar éis 15-20 nóiméad eile gheobhaidh tú go bhfuil na bríomhanna mí-áitiúla sa cheantar bhoilg níos mó a thuilleadh.
Cuir torthaí tirim i do roghchlár san áireamh is fearr le haghaidh an dara bricfeasta nó snack tráthnóna. Mar shampla, roghnaigh an rogha roghchlár seo bunaithe ar an aiste bia ceart le haghaidh meáchain caillteanas:
- Bricfeasta : uibheacha friochta
nó omelette le trátaí, tae gan siúcra. - An dara bricfeasta : tae gan siúcra, 3 - 5 torthaí triomaithe (nach mó ná leath gloine de réir toirte).
- Lón : solas anraith ar bhrat sicín le glasraí, slice de arán arbhair.
- An dara bricfeasta : leath cupán cáis teachín nó gloine Ryazhenka.
- Dinnéar : iasc bácáilte, sicín nó mairteoil le garnish cabáiste agus glasraí eile.
Is féidir ithe a bheith i gcomhréir leis an roghchlár seo chomh fada agus is mian leat, ní bheidh aon dochar don chomhlacht. Beidh caillteanas meáchain sa chás seo ar siúl ag ráta 0.8 - 1.2 kg sa tseachtain.