Cinntíonn go leor cailíní a leanann an figiúr agus a théann go dtí an seomra aclaíochta i gcónaí, ag pointe áirithe a gcuid torthaí a fheabhsú trí chothú spóirt a ghlacadh. Mura bhfuil an sprioc ag fáil réidh le saille subcutaneous, ach a fháil i mais muscle, ansin bíonn an cheist i gcónaí: cad is fearr: próitéin nó aimínaigéid?
Próitéin nó aimínaigéid?
Gcéad dul síos, déanaimis na coincheapa féin a shainmhíniú. Níl substaintí difriúla idir aimínaigéid agus próitéiní, mar is cosúil go dtiocfadh leis an gcéad amharc.
Is comhdhéanamh ceimiceach é próitéin nó próitéin atá bunaithe ar aimínaigéid. Chun aimínaigéid a chomhshamhlú, is gá na bannaí a bhriseadh eatarthu - ansin beidh siad inléite go héasca. Na aimínaigéid sin a cheannaíonn tú i siopa cothaithe spóirt - agus tá an fhoirm simplithe seo ann.
Dá bhrí sin, iarrtar ar an dá fhás muscle a mhéadú, ag soláthar an chomhlachta le "ábhar tógála". Is é an difríocht ná an chaoi a n-ionsaíonn an comhlacht próitéiní agus aimínaigéid.
Tá aimínaigéid phróitéin le haghaidh matáin an-mhaith: tá siad glactha beagnach láithreach, cén fáth go bhfuil siad molta ar maidin. Glactar próitéiní i bhfad níos moille, cé go roinntear iad go tapa (serum) agus mall (cáiséin). Ach nach bhfuil próitéin tapa fiú díleá chomh tapa, tógtar é arís agus arís eile sa lá, go háirithe tar éis oiliúna, is gá na matáin a athbhunú. Ach soláthraíonn an próitéin mall cumas muscle le linn codlata, mar sin tá sé ar meisce san oíche.
Tá sé deacair rud amháin a roghnú - roghnaíonn gach duine anseo é féin. De réir sonraí oifigiúla, is é an forlíonadh is coitianta, má tá tú ag comparáid idir creatine , próitéin agus aimínaigéid - próitéin meogach. Go ginearálta, tá tionchar dearfach ag an bhforlíonadh seo ar an gcomhlacht agus is annamh a thugann fo-iarsmaí.
Moltaí d'oiliúnóirí
Maidir leis an rogha deiridh, ba chóir duit dul i gcomhairle le d'oiliúnóir, a bheidh in ann riachtanais aonair do chorp a mheas. I bhformhór na gcásanna, moltar scéimeanna glactha den sórt sin mar mheascán de aimínaigéid tar éis cleachtadh agus cáiséin ag am codlata, nó meascán de próitéine tapa i rith an lae agus ceann mall ar an oíche.
Anois tá féidearthacht úsáid a bhaint as aimínaigéid á imscrúdú fós, ach tá an próitéin in úsáid le breis agus deich mbliana. Tá a thuairim féin ag gach cóiste ar shubstaintí den sórt sin, agus, tar éis comhairle a chur isteach, gheobhaidh tú freagra réasúnaithe maith.