Mar is eol duit, tá mono-diets bunaithe ar úsáid táirge bia amháin. Ach sa chás seo, ba mhaith linn tú a thairiscint duit dhá mono-aistí a chomhcheangal, agus an leagan "inite" de mheáchan a chailliúint ar kefir agus biataiséad a fháil, níos mó nó níos lú. Tá an dá tháirgí thar a bheith úsáideach chun meáchan a chailleadh, agus is cosúil go n-éireodh le chéile ach miracle le do chorp.
D'fhonn a thuiscint go páirteach ar a laghad cé mhéid biatais le iógart atá úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas, is gá duit, ar dtús, airíonna gach ceann de na táirgí a thuiscint ina n-aonar.
Kefir agus meáchan a chailleadh
Moltar do chothaitheoirí "scoil na Sóivéide", arna spreagadh ag ráitis Mechnikov maidir le kefir, an táirge seo a úsáid chomh minic agus is féidir, le sláinte an duine ina intestines.
Nuair is cosúil linn go bhfuil kefir maith le haghaidh aistí bia, toisc go bhfuil sé calorie íseal (40-60 kcal), táimid ag mearbhall go domhain. Go deimhin, cuireann kefir meáchain caillteanas chun cinn ar chúis amháin simplí - tá probiotics ann. Is é seo an microflora is úsáidí, a thiteann inár n-intestí faoi thionchar bia díobhálach nó má tá "nite ar shiúl" mar gheall ar ár ngrá le díéiticí agus laxatives.
Is cosúil go gcloíonn Kefir microflora gníomhach nua sa chonair díleá, agus mar sin:
- Cuireann ionsú níos fearr ar vitimíní agus ar chothaithigh chun cinn - má tá an comhlacht "sásta" leis an bhfáil a fuarthas, ní chuirfidh sé isteach ort arís agus arís eile;
- dlús a chur le díleá;
- faoiseamh ar phróisis neamh-athghníomhacha, árasán, bláthanna, neamhchiontach.
Le haghaidh aiste bia, ba chóir go roghnófaí 1% saill ar fhirfí, má tá níos mó saille ar do aiste bia agus olaí glasraí, agus 2-3% saille - más é an t-aon fhoinse saill é.
Beets
Déanaimid ar aghaidh leis an dara comhábhar dár aiste bia ar iógart le biataiséad. Tá an fhréamh seo luachmhar freisin as a ábhar íseal calórach - thart ar 40 kcal, ar a laghad carbaihiodráití agus ard-ábhar vitimíní.
Úsáidtear beets in anemia, chun soithí fola a neartú agus foirmiú fola a fheabhsú. Ach mar gheall ar an ábhar a bhaineann le pectins, arna thabhairt le chéile iógart, glanann sé an conradh díleá.
Má cheisttear ar mhióistéit biatais - is gá 1 kg de bhiatais bruite a ithe in aghaidh an lae. Moltar go minic deochanna nua a ól: ba chóir iad a chaolú le cairéad agus sú cúcamar i gcóimheas 3: 1: 1 (cairéid: beets: cucumber).
Is é an rogha is suimiúla ná oideas maidir le meáchain caillteanas ar iógart le beets le tomhaltas próitéin a dhéantar sa bhaile. Chun seo a dhéanamh, ní mór 1 kg de bheets bruite agus 1.5 lítear de kefir a chur i cumascóir agus buille go dtí go aonchineálach. Tharlaíonn sé, go leor cocktail deas i gcineál - ní chuirfidh buama próitéine den sórt sin ar do chumas tú a bheith ag caint le linn aiste bia.
Aiste bia ar cheilt le beets
Is é an chéad bhealach an intestines a ghlanadh le kefir agus beets, agus ina theannta sin caillfidh sé meáchan breise - tá sé ag ithe beets bruite ach é, ag níochán le kefir. Maireann aiste bia den sórt sin sa tseachtain, ní mór duit 1 kg de bheets a ithe gach lá agus 1.5 lítear de kefir.
Mar sin féin, ós rud é nach mairfidh an roghchlár sin níos mó ná aon lá amháin, is féidir leat aistriú go hiomlán ar mhanglaim kefir-bhréagáin, déantar cur síos ar an oideas thuas.
Gan an aiste bia chomhdhúil a athrú, gheobhaidh tú mhias i bhfad níos inite. Ba chóir cocktail den sórt sin a roinnt ina sé fáiltiú. Agus más rud é tar éis don kefir-biatais ar feadh an lae a bheith caite, ba mhaith leat a ithe, is féidir leat leanúint ar aghaidh go sábháilte ag ithe ach saill íseal.
Tá bealach ann meáchan a chailleadh ar anraith biatais. Chun seo a dhéanamh, meascán a dhéanamh i mbeets, cairéid, oinniúin agus mionghearrtha go mín
Is féidir anraith a úsáid ar bhonn malartach le cocktail kefir-biatas.
Contraindications
Tá bréagáin, agus aon athruithe ar an aiste bia seo, frithchúiseach i ndaoine a bhfuil aigéadacht ard, teip duáin, le diaibéiteas, agus claonadh ar ailléirgí.