Cheap aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas

I measc líon mór na n-aistí bia a chuireann síos ar shuíomhanna na mban, tá go leor ag iarraidh aiste bia éifeachtach agus saor a fháil le haghaidh meáchain caillteanas. Tá costais bhreise breise ag teastáil i go leor córais meáchainithe le haghaidh torthaí coimhthíocha, bia mara daor agus fiú delicacies. Mar sin, tá bealach éifeachtach ann meáchan a chailleadh gan costais shuntasacha?

Ag roghnú aiste bia

Nuair a roghnaíonn tú aiste bia, caithfear roinnt gnéithe tábhachtacha a chur san áireamh, ionas nach mbíonn neamhoird díleácha ann, neamhoird hormónacha agus gan dochar a dhéanamh ar do shláinte ina dhiaidh sin. Is iad na gnéithe sin:

1. Aois - do chailíní óga agus do mhná ag aois measartha, tá an aiste bia agus aiste bia difriúil.
2. An méid is mó de bhreis ar mheáchan - is gá duit BMI a ríomh, agus cuirfear san áireamh an cineál struchtúr cnámh agus comhréireanna fíocháin muscle agus saill.
3. Tá galair ainsealacha sa chóras díleácha agus endocrine i láthair - tá frithsheasamh ar go leor galair le haghaidh meáchain caillteanas géar agus le beagán aiste bia.

Sula ndéantar cinneadh a dhéanamh go meáchan caillfí meáchan ba chóir scrúdú a dhéanamh air nó fiú dul i gcomhairle le dochtúir.

Mata saoire

Tá sé inmholta dul leis an aiste bia agus nósanna imeachta suas don chraiceann agus ar a laghad le beagán de fhisiciúil, de réir mar is féidir go mbeidh drochthionchar ag an meáchan caillteanas ar an gcraiceann.

Maidir leis na aistí bia is saoire, ach tá siad éifeachtach:

• aiste bia kefir;
• aiste bia ruán;
• aiste bia ginger;
• aiste bia ríse;
• aiste bia uisce;
• mono-aiste bia ar bhonn úlla, prátaí, bananaí.

Is féidir aiste bia uiscí a thabhairt ar an aiste bia is saoire le haghaidh meáchain caillteanas. Nuair a breathnaíodh é, níl aon chárta d'aiste bia a athrú, ní mór duit ach roinnt coigeartuithe a dhéanamh agus uisce a ól de réir an chórais agus na meáchan coirp.

Nuair a bhíonn coinníollacha tábhachtacha ar aiste bia uisce:

• bain úsáid as uisce go fóill;
• a bhaint as a n-ispíní bia;
• chun úsáid siúcra a íoslaghdú;
• tae, caife agus aon deochanna alcólacha a eisiamh;
• deoch gloine uisce ar feadh 20 nóiméad ar a laghad. roimh bhéilí agus nach lú ná 30 nóiméad. tar éis dó;
• gloine uisce a thosú agus a chríochnú ar do lá;
• tosaíocht a thabhairt do miasa bruite, steachta agus bácáilte.