Ós rud é nach bhfuil ár mbia ró-chothrom, ní cuimhin linn ach amháin nuair a léirigh a chuid éifeachtaí féin. Péine, trócaireacht sa bholg, na nimhe, an chraiceann, an struchtúr - níl sé seo ach liosta íosta de thoradh ár roghchlár. Is é an chéad rud a shocrófar do dhíleá trína chéile ná pillle miracle, ach aiste bia don bholg.
Cad gan gan ithe?
Sa chás seo, má dhroim an boilg, is fearr an t-aiste bia a thosú. Faoin toirmeasc cuir isteach táirgí a chuireann an mhúcóis an-slánúil atá againn cheana féin ar an esópag:
- alcól;
- toitíní;
- anraithí saibhir;
- géar;
- géar;
- Bia neamhnártha le leasaithigh;
- glasraí agus torthaí amh;
- uibheacha crua;
- sailleacha agus friochta;
- pastries úra;
- taosráin puff;
- marinades, picilte, bia stánaithe;
- táirgí deataithe;
- raidis, beets, cabáiste, sorrel, cucumbers .
Ina theannta sin, ba chóir duit kvass agus beoir a eisiamh, ós rud é go bhfuil na táirgí coipthe seo agus bíonn siad ag dul ar aghaidh leanfaidh siad i do bholg lagú.
Déan na táirgí seo a dhiúltú, ní chuirfidh tú pléisiúir gastronómach ort anois.
Cad atá ann?
Mar sin, faoi aiste bia úsáideach don bholg anois.
Ba chóir go mbeadh an bia a itheann tú comhsheasmhacht measartha te, clúdaigh, bruscair nó éasca. Ná húsáid tuaslagáin freisin. Ith níos mó próitéin, cabhraíonn sé le cealla an mhúcais a aisghabháil. Ba chóir go n-áireofaí aiste bia le haghaidh cóireála boilg na táirgí seo a leanas:
- arán an lae inniu ón plúr grád is airde;
- glasraí stewed agus bruite, torthaí, glóthach, cumhdaithe, deochanna torthaí, geallanna;
- taosráin bácáilte (ach ní gach lá);
- anraithí fhuaimnithe, anraithí uachtar, anraithí vegetarian;
- omelets;
- feoil bruite agus iasc;
- leite ar uisce nó bainne;
- anraithí bainne;
- cutlets gaile;
- broth de dogrose;
- caife agus tae le bainne ;
- cócó;
- marshmallow, mousse.
Is é an líon íosta béilí 3, ach is fearr go bhfuil do bhéilí níos minice - 5-6 uair sa lá. Chomh maith leis sin, beidh sé úsáideach duit féin a bheith i dteagmháil le bia codánach, mar shampla: ith feoil bruite, agus tar éis dhá uair an chloig prátaí bruite i éide.