Aiste bia an earraigh

Le linn tréimhse fuar na bliana, beagnach gach bean a gheobhaidh meáchan beag. Is bealach simplí agus áisiúil é an aiste bia earrach chun an figiúr a thabhairt d'fhonn aiste bia níos éadroma a thabhairt ar ais agus a chur ar ais. Tá an aiste bia seo bunaithe ar laghdú na calories a chaitear, a chaitheann mórán snáithín agus sáithíonn an comhlacht le vitimíní trí ghlasraí agus torthaí .

Bia Earraigh

Tacaíocht aiste bia den sórt sin - glasraí agus feoil nádúrtha, éanlaithe agus iasc. Ba chóir duit a sheachaint ag ithe milis, sailleacha, bláthanna. Má tá tú ailléirgeach le citris, is fiú iad a chur ina n-ionad sa roghchlár le haghaidh kiwi - is é seo na torthaí úsáideacha céanna ina bhfuil a lán vitimín C, rud a fhágann go bhfuil sé éasca meáchan a chailleadh.

Aiste bia Earraigh le haghaidh meáchain caillteanas

Smaoinigh ar aiste bia a fhorchuireann an aiste bia éadrom seo. Is trasdul iontach é seo chun cothaithe cuí, agus is coinníoll fíor-riachtanach é sin le chéile.

An chéad agus an seachtú lá

1. Bricfeasta: 1 ubh crua-bhruite.
2. An dara bricfeasta: 200 g de brocailí bruite, cupán tae glas.
3. Lón: 1 ubh crua-bruite.
4. Snack tráthnóna: freastal ar sailéad cúcamar agus glasraí duilleacha agus leath spúnóg im.
5. Dinnéar: grapefruit iomlán.

An dara lá

1. Bricfeasta: ubh bruite crua, tae glas.
2. An dara bricfeasta: grapefruit iomlán.
3. Lón: 200 g de mhairteoil a bhfuil bácáilte nó bruite, is féidir leat le leitís ar an mhias taobh.
4. Snack tráthnóna: sailéad cúcamar úr le fínéagar.
5. Dinnéar: sailéad ó chairéid grátáilte.

An tríú lá

1. Bricfeasta: ubh bruite crua, tae glas.
2. An dara bricfeasta: grapefruit iomlán.
3. Lón: 200 g de chicken / turcaí baked nó bruite, is féidir leat le leitís ar an taobh mhias.
4. Snack tráthnóna: sailéad glasraí úr le fínéagar.
5. Suipéar: spionáiste stiúrtha.

An ceathrú lá

1. Bricfeasta: cuid de salad ó glasraí duilleacha, tae glas.
2. An dara bricfeasta: grapefruit .
3. Lón: 200 g de mhairteoil a bhfuil bácáilte nó bruite, is féidir leat le leitís ar an mhias taobh.
4. Snack tráthnóna: pacáiste cáise teachín gan mharú.
5. Dinnéar: zucchini stewed - 1 ag freastal.

An cúigiú lá

1. Bricfeasta: ubh bruite, tae.
2. An dara bricfeasta: freastal ar cabáiste Peking leis an soy sauce.
3. Lón: 150 gram éisc le glasraí.
4. Snack: cuid mhór de sailéad glasraí glasa, tae.
5. Dinnéar: ceann oráiste mór.

An Séú Lá

1. Bricfeasta: grapefruit amháin.
2. An dara bricfeasta: sailéad cúcamar.
3. Lón: freastal ar chicken grilled gan craiceann.
4. Snack tráthnóna: oráiste iomlán.
5. Suipéar: sailéad cabáiste, tae.

Tá aiste bia earrach den chineál céanna ar feadh 35 lá. Ba chóir go mbeadh sé níos boige: cuir le bricfeasta aon ghránach gan siúcra, agus don dinnéar, bain úsáid as beagán feola nó uibheacha (más rud é go n-ordaigh an aiste bia glasraí amháin).