Ní dhéantar an fíor-aiste bia a ríomh ach amháin sna cásanna sin nuair nach féidir meáchan a chailleadh ar bhealaí eile. Is deacair torthaí an aiste bia sin a chothabháil. Ní féidir le filleadh ar an ngnáth-aiste bia, ar shlí eile beidh an meáchan ar ais. Má tá tú tar éis aisghabháil cheana féin, ag ithe ar an mbealach seo, ansin níos fearr a fháil arís. Is é an t-aon bhealach amach ná aistriú go dtí an aiste bia ceart, sláintiúil. Smaoinigh ar na prionsabail atá tábhachtach le haghaidh aiste bia an-dian.
Pátrúin bia aiste bia
An leagan seo den lá díluchtaithe caithfidh tú a chaitheamh díreach sula dtosaíonn tú meáchan a chailleadh i gcóras docht. Ní dhéanfaidh an chuid seo ach sreabhach níos mó a dhíbirt ón gcomhlacht agus an conradh díleá a fholamh:
- 8:00. Gloine uisce te le sleamhnán líomóide;
- 10:00. Gloine uisce;
- 13:00. Gloine uisce te le sleamhnán líomóide, cupán tae glas;
- 15:00. Gloine uisce te le sleamhnán líomóide;
- 18:00. Gloine sú anann, cupán tae glas;
- 20:00. Gloine uisce te le sleamhnán líomóide, gloine sú cairéad (brúite go huaire);
- 22:00. Cupán tae luibhe, níos fearr le chamomile.
Is dócha gurb é seo an aiste bia is déine agus is éifeachtaí chun é a scaoileadh, i go leor bealaí ina gcuimhneoidh an galar taise.
Aiste bia mhór ar feadh seachtaine
Laistigh de sheacht lá tar éis an urscaoilte sin, is gá cloí le haon teaglaim de aiste bia den sórt sin:
- Bricfeasta : tae le mil, sleamhnán arán bran, nó sailéad torthaí, nó min-choirce le úll, nó iasc bruite le arán.
- An dara bricfeasta : sailéad glasraí le cáis agus píosa arán dubh, nó ceapaire le huibhe agus cúcamar, nó glasraí bácáilte, nó sailéad glasraí.
- Lón : cuid bheag de sicín bruite, nó mairteoil, nó iasc.
- Dinnéar : gloine de chefir 1%, nó gloine de iógart saill íseal, nó gloine compóta, nó úll bácáilte.
Déan do aiste bia agus déan iarracht é a éagsúlú. Ná déan dearmad faoi conas meáchan a chailleadh gan aistí crua - ní mór duit ach bricfeasta a ithe i gcónaí, milseáin, arán bán, rollaí a dhéanamh, ná bianna sailleacha a dhéanamh agus dinnéar a chríochnú trí uair an chloig roimh am codlata.