Is galar ainsealach é Heartburn (galar aife gastroesophageal) de bharr toirte neamhghnácha d'ábhar gastric isteach san eiseagáid. Is galar forleathan é seo den chóras díleá le cúrsa fada, chomh maith le hiarmhairtí atá ag bagairt saoil. Bíonn tionchar ag Heartburn ar orgánaigh, idir dhaoine fásta agus leanaí, agus fiú naíonáin. Tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios ag na hairíonna a bhaineann leis an gcroílár a bheith in ann cosc a chur ar a n-urghabháil in am. Is iad seo a leanas na cúiseanna a bhaineann le heartburn: bia ró-sailleacha agus spicy, galair an chonair gastrointestinal, taithí néarógach, toirchis. Cabhróidh an aiste bia le haghaidh heartburn obair na comhla a choigeartú, atá suite idir an eiseagáid agus an boilg, chomh maith le hobair an intestine a choigeartú.
Rialacha bunúsacha iompair le haghaidh heartburn
Ar an gcéad dul síos, is gá an príomh-riail a chothú le haghaidh croí-chroma - ná téigh go dtí an leaba díreach tar éis ithe. Sa staid supine, is féidir le hábhar an bholg an bhacainn a shárú go héasca agus dul isteach sa eiseagáid. Moltar seasamh díreach an chomhlachta a choinneáil 1-1,5 uair an chloig tar éis ithe. Más mian leat a luí, luí síos, ag cur do cheann ar ardchillín thart ar 15 cm. Ansin, beidh an comhlacht i stát ardteachta, agus ní bheidh aon fhadhb ann leis an dul chun cinn i gcomhlacht bia. Chomh maith leis sin, ná bí ró-íseal tar éis ithe, is féidir leis an ngníomh seo tús a chur le tarlú croí-chroma.
Is féidir go mbeadh substaintí i gceist le roinnt míochainí a ghéannaíonn an boilg, mar shampla, aigéad acetilsalicylic. Ba chóir drugaí den sórt sin a dhéanamh tar éis béilí. Chomh maith leis sin, is féidir le roinnt leigheasanna a mhaolú comharthaí heartburn a bheith ina chúis le constipation agus leaching cailciam ón gcomhlacht. Ní mholtar úsáid drugaí den sórt sin go minic gan dochtúir a fhorordú.
Éascaítear tobac a mhéadú. Moltar líon na toitíní deataithe a laghdú go dtí an t-íosmhéid, agus is fearr deireadh a chur le caitheamh tobac ar fad. Bíonn galar an chonair gastrointestinal ag galar rialta, agus déantar caitheamh tobac leis na galair seo.
Cuireann imní, strus agus imní le go dtarlódh galar rialta, agus chun a cuid comharthaí a dhianú. Breathnaíodh freisin go bhfuil daoine a mbíonn taithí acu ar eagla agus ar imní go minic ag fulaingt ó chroílár.
Chun deireadh a chur le hionsaithe heartburn go tapa, moltar dochtúirí bainne a úsáid, chomh maith le sóid bácála. Mar sin féin, spreagann na táirgí seo táirgeadh aigéid gastreach, rud a chuireann galar ar an aife ar an am céanna.
Menu le haghaidh buinneach le haghaidh heartburn
Ba chóir go mbeadh aiste bia le haghaidh heartburn saibhir i carbaihiodráití casta. Faightear carbaihiodráití coimpléascacha in arán bán, pasta agus rís. Tá an mhaoin ag rialú táirgeadh aigéad gastreach agus cuidíonn siad le go dtarlóidh an t-aigéad giosta.
Ba chóir go gcaithfeadh ithe i rith an aiste bia 6 uair sa lá, ag leathnú i leath bricfeasta, lón agus dinnéar. Caithfidh tú go mall, ag ithe bia go cúramach. Ba chóir go dtabharfaí béile amháin ar a laghad 20 nóiméad chun cothaithigh a dhíleá i gceart i
Le linn aiste bia tá sé forbidden táirgí den sórt sin a úsáid mar: siúcra, alcól, caife, seacláid. Níor cheart go mbeadh bia sailleacha, salainn agus spicy ag an roghchlár aiste bia le haghaidh heartburn.
Cabhróidh cloí leis an aiste bia ceart le croí-chosc a chosc. Ba cheart go mbeadh bia ar a bhfuil próitéin glasraí, agus ábhar beag stáirse agus siúcra san aiste bia. Is éard atá i gceist le cothaithe míchuí ná cur isteach ar mheitibileacht, rud a d'fhéadfadh sraith breis meáchain, nó fiú otracht, a bheith ina dhiaidh sin.
Is fearr an ádh!