Tá cíche sicín ar cheann de na táirgí is mó tóir ar meáchain caillteanas. Go háirithe in onóir cíche cearc do bodybuilders, mar gheall ar 100 g tá 30 g de próitéine. Tagraíonn aiste bia ar chíche cearc le próitéin, aiste bia cothromaithe. Buíochas leis an bpríomh-chomhpháirt - filléad sicín, ní bheidh ocras ort, agus déanfar do chorp a sháithiú le vitimíní A, vitimíní B, aigéid linóileach, potaisiam agus fosfar.
Athruithe ar aistí bia
Is féidir an aiste bia maidir le breasts sicín a bheith 7 lá agus 21 lá.
Menu 7-aiste bia
Is é an luach calrach laethúil 1200 - 900 kcal.
Is féidir leat a ithe:
- cíche cearc gan craiceann, bácáilte san oigheann / ar an grill, bruite agus bruiteáilte;
- glasraí neamh-stáirse;
- torthaí unsweetened;
- gránaigh (seachas rís bán agus mango);
- salads cóirithe le ola olóige;
- 1,5 - 2 lítear uisce in aghaidh an lae;
- Ar iarratas: 1 ghloine fíona tirim in aghaidh an lae.
Ullmhaigh an sicín roimh chócaireacht.
Clár bia 21 lá
- in aghaidh an lae 200 g filléad sicín (roinnte i 4 béile);
- in aghaidh an lae 200 gram leite ;
- in aghaidh an lae 400 g glasraí;
- sa lá 2, ní torthaí milis.
Buntáistí
Le linn aiste bia ar chíche cearc ní gá duit a lán ama a chaitheamh le miasa a ullmhú, toisc go bhfuil cíche cearc simplí - cócaireacht nó bácáil. Ina theannta sin, méadóidh an aiste bia seo díolúine,
Cons
Is é an míbhuntáiste amháin agus is suntasaí de aiste bia ar chíche agus glasraí cearc ná go dtiteann do ghníomhaíocht, go háirithe sna chéad lá, go géar. Is féidir meadhrán nó caillteanas suntasach neart.
Ach, alas, tá gach aiste bia próitéine agus íseal-carb ag gabháil leis na comharthaí seo. Má tá iarmhairtí níos tromchúisí (mar shampla, neamhord boilg ó raidhse próitéine), ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir agus an gnáth-aiste bia a stopadh (ar a laghad go sealadach).