Is é an chothú le galar ae an ghné is tábhachtaí a chuireann chun cinn dea-shláinte agus cuireann sé cosc ar fhorbairt deacrachtaí. Is é an fheidhm is tábhachtaí de aiste bia den sórt sin ná gnáthamhú próisis den sórt sin mar fhoirmiú bile agus secretion bile, athfheidhmiú feidhmeanna ae agus tionchar a imirt ar mheitibileacht d'fhonn a chomhchuibhiú. Ba chóir go mbeadh cothaithe aiste bia i galair ae buan, agus ní sealadach. I bhfocail eile, ba cheart na prionsabail thuasluaite a chleachtadh go rialta, agus ní ar bhonn cáis ar chás.
Cothabháil theiripeach le galair ae: gnéithe
Níor chóir go n-itheann sé le tinn ae tinn le hobair gan ghá. Sin é an fáth go bhfuil an próitéin go príomha de phróitéin inléite go héasca, raidhse snáithín, vitimíní agus mianraí éagsúla. Ag an am céanna, ní mór a bheith teoranta go mór ar bhianna ina bhfuil cion ard saill ainmhithe, chomh maith le gach rud a chuireann sreabhadh díleácha ar fáil.
D'fhorbair an t-eolaí Sóivéadach Pevzner ar an gcuntas seo aiste bia den scoth - uimhir aiste bia 5. Ceann de na príomhphrionsabail - bia codánach: codanna beaga de 5-6 huaire sa lá.
Cothú úsáideach don ae
Níor chóir cothú le haghaidh athlasadh nó pian san ae a dhéanamh ach amháin ó na táirgí sin atá ar an liosta ceadaithe. Ní mholtar é a fhritháil mar mhodh cócaireachta. Mar sin, is é an cothú cuí don ae ná:
- bainne, chomh maith le táirgí déiríochta agus bainne géar;
- feoil agus éanlaithe feola bruite agus stewed - mairteoil, veal, cearc;
- Iasc íseal saille bruite nó bácáilte (measc na cineálacha neamh-sailleacha, troscán, póirse, póirse, navaga, reoite agus daoine eile);
- glasraí i ngach cineál, torthaí, sauerkraut;
- Anraithí gan brat feola láidir - gránaigh, glasraí, déiríochta;
- leite, arán, arán;
- milseáin - ach mil, pasta, subh, marmalade.
Tá bia atá úsáideach don ae teoranta don liosta seo. Aon earra is féidir leat a ithe go ciúin, gan a bheith buartha as do shláinte.
Bia don ae: bianna a theastaíonn a bheith teoranta
Baineann úsáid chuí ar na táirgí seo le cothú ceart le galar ae. Tá ceann amháin nó dhá sheirbhís in aghaidh na seachtaine bia ón liosta seo go hiomlán incheadaithe:
- im;
- uibheacha amháin i bhfoirm omelet;
- ní cáis géar;
- aiste bia ispíní, dochtúir nó seomra bia;
- caviar dearg, scadán;
- trátaí.
Má thugann tú na táirgí seo a fhulaingt go maith, is féidir iad a úsáid go measartha. Ach in aon chás ní gach lá!
Cuireann cothú le hais mhéadaithe agus gach cineál eile galair an chomhlachta seo go dian ar úsáid táirgí nach bhfuil san áireamh in aon cheann de na liostaí seo. Tabhair aire do do shláinte!