Aiste bia éifeachtach ar feadh seachtaine

Caillfidh meáchan go tapa i gceann méideanna sula bhféadfaí imeacht thábhachtach a bhuíochas sin a bhuíochas do threochtaí nua i réitigh agus leigheas. Sa lá atá inniu inseoimid duit cén ceann de na aistí bia atá éifeachtach agus a cheapfar ar feadh seachtaine amháin. Le linn na 7 lá seo, déanann tú an comhlacht a ghlanadh go sábháilte, díluchtaigh an boilg agus tabhair an ráta meitibileach ar ais go gnáth . Sábhálfaidh roghchlár teoranta de aistí mono duit ó d'aiste bia a phleanáil agus dul chuig an siopa.

Más mian leat an ghruaig a shlachtú, coinníoll craiceann an duine agus an chomhlachta ina iomláine, aird a thabhairt ar an aiste bia arán , atá deartha freisin ar feadh seachtaine. Thairis sin, le linn an chúrsa ní bheidh ort aon míchompord a fhulaingt nó a fháil.

Tá an roghchlár an aiste bia thar a bheith simplí. Ar an oíche, bréag amháin gloine amháin, dáileann an méid céanna leite don lá ar fad. Chomh maith leis sin tá sé de cheachtar deochfíseal saille a ól. Déanfaidh tú dearmad ar spíosraí ar feadh seachtaine. Uaireanta, is féidir leat féin a chaitheamh le sauce soy gan salann uait. Ag deireadh an chúrsa, is é meáchan caillteanas meán 5 cileagram. Is é an rud is tábhachtaí ná cothabháil chuí a leanúint ina dhiaidh sin ionas nach mbeidh do chuid iarrachtaí go léir amú.

Is dócha go mbainfeadh aiste bia glasraí ar feadh seachtaine leas dóibh siúd ar mian leo ní hamháin meáchan a chailleadh, ach freisin chun a gcorp a fheabhsú. Laistigh de sheachtain, ceadaítear úsáid torthaí agus glasraí, táirgí déiríochta saille íseal, gránaigh agus broth. Ón milis, saill agus plúr, ní mór duit fós a thabhairt suas. Le linn an aiste bia, méadóidh tú an soláthar vitimíní agus mianraí sa chorp, agus tairní agus bolgáin gruaige a neartú. Tá an meánmheáchan caillteanas tar éis an chúrsa thart ar 4 cileagram.

Roghanna roghnaithe le haghaidh aistí bia seachtainiúla

An chéad rogha:

Is féidir leat a bheith i gcónaí iógart, cúcamar agus trátaí. Má úsáidtear tú tae le milseáin, déan iarracht an chéad uair a chur in ionad na milseoga is fearr leat le prúnaí nó le aibreoga triomaithe.

An dara rogha:

Ní chuireann bianna Kefir ar feadh seachtaine béilí a theorannú chun kefir ina n-aonar, ach is í an phríomh-chomhpháirt é. Fágfaimid eolas ar an roghchlár samplach, ionas go mbeidh tú cinnte go hiomlán ar na móide cothaithe ar an bprionsabal seo.

Is é an chéad rogha aiste bia stiallta:

Más rud é sa tseachtain é seo a ithe, is féidir leat 4 cileagram a chailleadh gan aon iarracht agus srianta.

Tá rogha eile ann freisin. Gach lá moltar 1.5 lítear de kefir a ithe.

Is cosúil go bhfuil prionsabal cothaithe den sórt sin ar an gcéad amharc simplí, ach caithfear úsáid a bhaint as fós. Ní bheidh na torthaí fada le teacht, caillfidh tú an meán de 6-7 cileagram.

Beag beann ar an aiste bia a roghnaíonn tú duit féin, ná déan dearmad faoi 1.5 lítear uisce a chur in aghaidh an lae, cleachtaí siúil agus maidin. Más rud é nach dtéann mothú ocras fós ar fud an chúrsa, taitneamh a bhaint as cabhair ó shnáithín nádúrtha, a dhíoltar in aon siopa grósaera. Feabhsóidh sé díleá, cuirfear cleansadh na n-intestí chun cinn.