Bhí an t-aiste bia maidir le meáchan a chailliúint ó Malysheva i gcónaí coitianta, toisc go bhfuil an láithreoir teilifíse i bhfad níos mó tóir agus spreagann sé muinín, agus mar sin tá sí ag breathnú go hiontach, rud a ligeann duit buille faoi thuairim go bhfuil a fhios i ndáiríre roinnt rúin maidir le meáchan a chailliúint agus meáchan a chothabháil.
Aiste bia le haghaidh slimming Elena Malysheva: eisceachtaí
Tá an aiste bia bunaithe ar mhodh Malysheva maidir le laghdú ar aiste bia táirgí ina bhfuil aon chineál saillte - glasraí agus ainmhithe araon. Tá an rud céanna fíor salann tábla. Mar sin féin, is é seo ach an barr an iceberg. Chun meáchan a chailleadh go héifeachtach, caithfidh tú diúltú freisin ó na táirgí seo a leanas:
- táirgí plúr, pastries milis;
- prátaí, cairéid, beets;
- siúcra íon;
- rís;
- aon deochanna alcólacha.
Bheadh sé inmhianaithe forchoimeádas a dhéanamh ag an am céanna, go nglacann an aiste bia de réir teicníc Malysheva obair ar a shon laistigh de 1-3 mhí. Beidh na torthaí mall, ach beidh siad ag fás, agus ag an am céanna mairfidh siad le fada. Ina theannta sin, ní dhéanfaidh sé meáchan caillteanas den sórt sin dochar do shláinte, ach cabhraíonn sé leis an gcomhlacht a ghlanadh agus do shláinte a fheabhsú go ginearálta.
Malysheva: bunús aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas
Tá a rialacha féin ag aon aiste bia, rud a fhágann a gcumas an toradh is fearr a bhaint amach. Mar sin, breithnigh orthu:
- Tá sé forbidden to starve. Braitheann mothú ocras na próisis mheitibileach agus cuireann sé ar chumas an chomhlachta fuinneamh a chaitheamh go heacnamaíoch, ach is gá go luathaítear an meitibileacht, agus go ndéantar saill a mharú go gníomhach.
- Tá sé tábhachtach aiste bia codánach a urramú - codanna beaga a ithe 5 huaire sa lá. Go deimhin, níl sé seo i bhfad: bricfeasta (thart ar 8 am), lón (caighdeán ag 12-13 in), dinnéar (18-19 uair an chloig). Maidir le gnáthchlár den sórt sin, cuirtear isteach an dara bricfeasta (thart ar 10 uair an chloig) agus sneaiceanna (thart ar 4 pm), ar chóir torthaí úra a ithe.
- Bain úsáid as ceann de na háireamhán calorie agus de na paraiméadair chomhlachta is féidir leat a fháil ar an Idirlíon go poiblí chun a fháil amach cé mhéad calories a theastaíonn uait a ithe in aghaidh an lae (ní mór duit an fhás iarbhír, an cineál gníomhaíochta fisiceach, gnéas, aois agus meáchain a theastaíonn uait a shonrú, agus ní an ceann atá anois). Bata leis na torthaí. De ghnáth do chailíní ar mian leo 50 kg a mheáchan, is ionann an figiúr seo agus 1200 calories in aghaidh an lae, agus iad siúd ar mian leo 60 kg a mheáchan, is gá duit a ithe thart ar 1500 in aghaidh an lae.
- Bíonn tionchar ag an aiste bia maidir le meáchain caillteanas ó Malysheva freisin ar an ngné síceolaíoch. Le linn an bhéile, ní mór duit an comhlacht a choigeartú don obair cheart: "ithe le sláinte, is féidir liom beatha a thabhairt duit." Mar sin, caitheann an comhlacht calories maidir le horgáin inmheánacha a chothabháil, agus ní ar carnadh na siopaí saill.
Bíonn na rialacha seo go léir ag caint faoin aiste bia ach amháin i gcoitinne, agus is dócha gur mearbhall tú faoi na rudaí is féidir agus nach féidir iad a dhéanamh. D'fhonn é a dhéanamh níos éasca le nascleanúint a dhéanamh, féach ar an roghchlár gar don lá, i gcás ina léirítear gach táirge go soiléir.
Aiste bia próitéin-carbaihiodráit Malyshevoy - roghchlár
Ná déan dearmad go gcaithfear an aiste bia seo a choigeartú bunaithe ar cé mhéad calories a mheastar a itheann tú in aghaidh an lae. Ní féidir leat an líne seo a thrasnú. Mar sin, an roghchlár:
- Bricfeasta . Leite coirce ar an uisce, gloine de iógart saor ó saill nó kefir.
- An dara bricfeasta . Cúpla úlla nó tangeríní.
- Lón . An rogha: iasc, sicín, feoil, cúpla uibheacha.
- Snack . Cúpla úlla nó tangeríní.
- Dinnéar . Sailéad ó glasraí úra (cabáiste, cúcamar, trátaí nó measctha), iógart le feistis, ubh bruite nó ubh crua.
Ar ndóigh, i dteannta na dtáirgí a thairgtear, tá cead ag gach duine eile, ach is é an tasc is tábhachtaí liosta na dtáirgí toirmiscthe a dhiúltú agus gan dul thar theorainneacha na hábhar calóide a cheadaítear.