Is féidir cúiseanna éagsúla a bheith ina chúis le gású breise sa intestine. Tá nausea, míchompord sa chavity bhoilg, meáchan, constipation ag gabháil leis an gcoinníoll seo. Is féidir le cothú agus aiste bia cuí le bloating na fadhbanna seo a shábháil agus feidhmiú cuí na n-intestí a fheabhsú.
Aiste bia le bloating
Ón aiste bia le táirgeadh gáis méadaithe ba cheart táirgí a chur faoi deara a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le bláthanna. Ach ag an am céanna ba chóir iad a chur in ionad miasa den chineál céanna le haghaidh luach bia, ionas go raibh an roghchlár cothromaithe agus iomlán. Tá sé toirmiscthe pischineálaigh, fíonchaora agus piorraí, cabáiste, raidisí, feoil sailleacha agus iasc, ispíní deataithe, pastries bácáilte agus úr, soda, gránach muiléad, bainne iomlán agus táirgí as é a ithe. Le linn an aiste bia, nuair a thaispeántar na táirgí seo a leanas: feoil thruaithe bruite, éisc neamhthuamaithe, biataiséad, pumpkin, cairéid, deochanna te, táirgí bainne géar, arán stale, torthaí triomaithe, anraithí, ruán agus leite rís, greens úr.
Ba chóir a mheabhrú nach bhfuil inghlactha ann in aon ghlactha le réim bia. Is gá go minic, ach beagán beag, go bhfuil am ag intestines bia a phróiseáil. Chun a áirithiú nach n-éireofar leis na gáis go dian ar an gclog - beidh am GIT ag ullmhú don obair agus ní bheidh fadhbanna le díleá.
Smaoinigh go leor daoine go dtéann uisce níos mó i dtáirgeadh uisce. Ach tá sé seo go hiomlán mícheart. Nuair a bhíonn tú ag dul, ar a mhalairt, ní mór duit lá de 1.5 lítear uisce a ól - is féidir boilgeoga gáis a neodrú.
Gnéithe den aiste bia le bloating agus constipation
Má tá constipation ag gabháil leis an bloating, ba chóir go mbeadh táirgí a spreagann an bputóg sa roghchlár aiste bia agus go bhfuil snáithín bog ag an am céanna. Is é seo, ar dtús, torthaí triomaithe, chomh maith le bia glasraí úr. Ina theannta sin, tá súnna biatais agus cairéad, ola glasraí thar a bheith úsáideach sa chás seo.