Tá beirt leanbh ag an amhránaí, ach tá foirmeacha idéalach fós i gcónaí. I Arsenal Alsou, tá aiste bia laethúil agus modh sainráite, a úsáideann sí roimh imeachtaí tábhachtacha.
Cuirtear in iúl don amhránaí gur cúpla bliain ó shin nach raibh smacht ag a cuid aiste bia ar chor ar bith. "Is minic a chaill mé bricfeasta, ar an lóin d'ith mé rud éigin blasta i McDonald's, agus don dinnéar bhí mé ag fanacht le mias i mbialann is fearr leat," a insíonn Alsu ina agallamh. Tar éis dó méadú meáchain a mheabhrú, d'iompaigh sí chuig speisialtóir a chabhraigh léi an fhadhb seo a réiteach.
An aiste bia is simplí ó Alsou
Deir an t-amhránaí dúinn nuair a athbhreithnigh tú d'aiste bia, is féidir leat dearmad a dhéanamh ar phunt breise le haghaidh maith. Moltaí dietitíteacha a chabhróidh leat meáchan a chailleadh:
- Agus aiste bia a thiomsú le haghaidh meáchain caillteanas, thug Alsou an t-ualach fisiciúil agus mhothúchánach san áireamh.
- Ba cheart go mbeadh an cóimheas idir na cothaithigh a chaitear mar a leanas: saillte - 25%, próitéiní - 25% agus carbaihiodráití - 50%.
- Is mór an tábhacht a bhaineann le meáchan a chailleadh ná dáileadh ceart ábhar calórach: bricfeasta - 30%, lón - 45% agus dinnéar - 25%.
Tá aiste bia ó Alsou oiriúnach don leisciúil, toisc nach éilíonn sé úsáid miasa coimhthíocha agus deacair a ullmhú. Is éard atá sa roghchlár in aice leis an amhránaí ná:
- bricfeasta - leite agus táirgí déiríochta;
- lón - iasc nó feoil thrua;
- dinnéar - sailéad agus táirgí déiríochta;
- sneaiceanna - rísíní, cnónna, torthaí .
Ag féachaint ar na moltaí go léir a bhí ag diaitéití, d'éirigh leis an amhránaí meáchan a chailleadh faoi 13 kg, gan dochar a dhéanamh ar shláinte.
Seacláid Diet Alsou
Taitneamh as an teicníc seo an t-amhránaí roimh na ceolchoirmeacha agus imeachtaí tábhachtacha eile, ar a bhfuil sí ag iarraidh breathnú ar 100%. Ba cheart go rabhadh a thabhairt láithreach gur féidir le haon aiste bia den sórt sin a bheith ina chúis le laige, tinneas cinn tromchúiseach agus siamsa.
Is éard atá sa aiste bia laethúil ná 90 g de seacláid searbh searbh, ba cheart a roinnt ina 4-5 seirbhís. Tugann Alsou comhairle dó tar éis ól milseáin gan ól ar feadh 3 uair an chloig. Uaireanta eile, is féidir leat caife nádúrtha, uisce mianraí fós agus tae glas gan siúcra a ól.
Tá aiste bia seacláid agus contrártha ann. Ná húsáid an rogha seo do dhaoine le galair ainsealacha, le díolúine laghdaithe, chomh maith le fadhbanna a bheith acu leis an gcroí, an ae agus an GIT. Molann Alsou dul i ngleic le meáchan caillteanas den sórt sin ach amháin i gcásanna tromchúiseacha.