Is mór speisialtóir é Gillian Michaels ina réimse oibre - tá sé seo le feiceáil i struchtúr a cleachtaí agus i mbiachlár aiste bia speisialta. I gceann de na leabhair, rinne Gillian meáchan caillteanas chomh simplí agus is féidir dúinn - tugadh plean dúinn go bhféadfadh gach duine aiste bia idéalach a dhéanamh dóibh féin ar feadh 30 lá, chomh maith le plean oiliúna réidh don tréimhse chéanna. Sa lá atá inniu beimid ag plé go gairid ar phrionsabail aiste bia Gillian Michaels.
Malartú bunúsach
Tá an líon calories i roghchlár aiste bia Gillian Michaels bunaithe ar do tháscairí aonair - meáchan, airde, aois agus gnéas. Tugtar an malartú bunúsach ar an ngnáthnós fuinnimh, is é sin, is é an méid calories a chaitheann do chorp ar a chuid feidhmeanna ríthábhachtacha, agus déantar na calories sin a dhó, fiú má luíonn tú go fóill an lá.
Déantar an príomh-mhalartú a ríomh leis an bhfoirmle - 655 + (9.57 × meáchan kg) + (1.852 × airde cm) - (4.7 × in aghaidh na mblianta) Laghdaigh an tomhaltas calories atá thíos faoin líne seo, ar shlí eile beidh do mheitibileacht mall.
Ráta meitibileach
Is é táscaire eile a chuirtear san áireamh i meáchan a chailliúint le Gillian Michaels ná luas do mheitibileachta . Tugann Gillian liosta bianna ar chóir iad a staonadh ag brath ar an gcineál meitibileachta.
Béilí
Is speisialtóir é Gillian Mikes le 20 bliain de thaithí, agus ar a cleachtas go léir, bhí sí cinnte gurb é an príomh-bhia agus 2 sneaiceanna an bia is fearr is féidir. Sin an fáth sa chlár slimming le Gillian Michaels moltar duit, gach ceithre huaire an chloig a ithe agus ná bí le béile amháin. Ina theannta sin, tugann Gillian comhairle duit go bhfuil dialann bia agat, áit a scríobhann tú gach rud a d'ith tú le linn gach béile, ábhar calorie na miasa, na deochanna a chaith tú. Ní chuirfidh sé ach le do smacht féin, beidh tú in ann teacht ar lochtanna i do chothú, conclúidí a tharraingt agus ceartúcháin a dhéanamh.
Salt agus uisce
Creideann ár gcóisteoir agus ár meantóir go bhfuil salann marfach, agus, i bprionsabal, aontaíonn a tuairim go mór le comhairle na ndochtúirí chun ábhar an táirge seo a íoslaghdú sa réim bia. Bailíonn salann gach sreabhach subcutaneous agus tugann sé isteach é i bhfreagairt. Mar thoradh air sin, tá tú ag meáchan níos mó ná mar is mian leat, beag beann ar aiste bia, agus tá gach rud eile le feiceáil freisin.
Maidir le huisce óil, tá Julian ag gabháil leis na cannaí freisin - 2 lítear uisce in aghaidh an lae do mhná agus is fearr a dhriogtar é. Agus tú ag ceannach uisce i mbuidéil, bí cinnte go bhféachann tú ar an lipéad - níor chóir go mbeadh sóidiam ann.