Tá gach duine a bhfuil aithne aige ar an bhfadhb seo réidh chun aon ní a dhéanamh chun é a fháil réidh - agus is é aiste bia buinneach ceann de na bearta tábhachtacha ba chóir a dhéanamh. Mar gheall ar shárú ar an bhfeidhm ionsú intestinal, tá caillteanas uisce i mórán mianraí tábhachtacha - potaisiam, sóidiam agus cailciam. Mar gheall air seo, is féidir leis na duáin, an córas néaróg lárnach agus fiú an córas cardashoithíoch fulaingt.
Cúiseanna síceolaíochta an bhuinneacháin
Is féidir leis na cúiseanna a bhaineann le diarrhea a bheith an-difriúil, ach mura bhfeiceann tú aon fhadhbanna bia, is dócha gur fiú fiú a bheith ag caint faoi nádúr síceatamach. Tugtar buinneach mhothúchánach air seo.
Tá an duine sa chás seo seans maith ar eagla mar gheall ar na héilimh a dhéanann daoine eile air, nó fiú a dhéanann sé é féin. Mothaíonn duine gan chaoi mar gheall ar mhaolú, mar gheall ar eagla an teip. Go minic breathnaíodh feiniméan den sórt sin roimh na scrúduithe, cruinniú tábhachtach, etc. Go minic tá sé seo mar gheall ar eagla an athraithe.
Sa chás seo, is féidir leat dul i ngleic leis an ngalar má leagann tú tascanna beaga duit féin, ag méadú a thábhachtaí de réir a chéile. Ná glacann tú go léir ag an am céanna, roinnt agus fadhbanna a chomhlíonadh i gcodanna. Beidh gach rath a chuirfidh tú réidh le himeachtaí.
Buinneach: cóireáil agus aiste bia
Is é an rud is mó i réim bia le buinneach ná an méid is gá de leacht a ól, toisc go n-éiríonn go mór leis na córais uile go léir. Tá púdair speisialta ann le haghaidh réitigh - "Regidron", "Toast" - ní mór iad a phlandáil agus a n-ólta de réir na dtreoracha. Ina theannta sin, moltar uisce mianraí te alcaileach, tae lag le líomóid. Tá sé tábhachtach go soláthraítear an leacht go leanúnach - gach 15 nóiméad. An méid uisce is gá duit dochtúir a fhorordú bunaithe ar fhachtóirí éagsúla. Ní féidir aon aiste bia do dhaoine fásta le buinneach a dhéanamh gan é.
Tá cuid mhaith ag iarraidh cothú a theorannú, ach sa chás seo ní luíonn troscadh ach athchóiriú feidhmeanna bputóg. Áirítear ar an aiste bia a theastaíonn le haghaidh buinneach na bianna seo a leanas:
- miasa amháin bruite, bruite i bhfoirm steamed nó grátáilte;
- porridges - ach amháin leachtach agus ní hamháin cócaráilte ar uisce (ruán, semolina, rís, coirce);
- crackers as arán bán (seachas arán);
- ioraí - cáis teachín grátáilte, uibheacha scrúdaithe, éisc nó gearrtha le feoil ó éisc agus feoil íseal saill.
Chomh maith leis an liosta seo de na boinn tuisceana, níor cheart dearmad a dhéanamh ar an liosta de na toirmisc dhian. Éilíonn an aiste bia sa bhuinneach géar diúltú iomlán ar na táirgí sin:
- sauerkraut, raidis, biataiséad, cúcamar, raidis;
- bainne iomlán, bainne coipthe, uachtar, iógart;
- aon fíonchaora, plumaí, súnna torthaí;
- pónairí - pónairí, piseanna, lintilí, etc.;
- cineál sailleacha éanlaith, feoil, éisc;
- brat feoil agus éisc;
- spíosraí, spíosraí, salainn;
- arán dubh;
- alcól.
Ina theannta sin, is gá freisin teorainn a chur le tomhaltas siúcra, agus i ngach cineál. Ní mór cothú le linn ionsaithe buinneach go minic a sheasamh go daingean, ionas nach gcuirfear leis an bhfeiniméan mí-áitneamhach seo.
Aiste bia le haghaidh buinneach: roghchlár garbh
Chun é a dhéanamh níos éasca le nascleanúint a dhéanamh, tabharfaimid sampla simplí duit de roghchlár lae a fhéadfar a úsáid le linn tréimhse níos measa agus mar aiste bia tar éis an buinneach.
- bricfeasta : briseadh giosta, leite choirce ar an uisce, tae gan siúcra;
- 2ú bricfeasta : decoction úr de blueberries (gloine amháin);
- lón : anraith arbhair le broth feola, feoil feoil steamed, leite ríse ar an uisce;
- Snack tráthnóna : brat te d'ardaigh fiáin gan siúcra;
- Dinnéar : omelet scrambled, gairleog maisithe ar uisce, tae gan siúcra;
- sula dtéann tú a chodladh : gloine glóthach.
Ba chóir go mbeadh cothú tar éis buinneach níos lú docht agus de réir a chéile tá táirgí ceann amháin ar a laghad ó do liosta rialta. Ná déan iarracht a bhaint as an mbia seo go tobann, ar shlí eile is féidir fadhbanna a thabhairt ar ais.