B'fhéidir go bhfuil dhá chatagóir daoine ann sa gastronomy. Bíonn an chéad beo ag teacht leis an abairt "tá bia ann, níl aon bhia ann." Ní thugann siad faoi deara cad a itheann siad díreach, is é an rud is mó ná go bhfuil sé sásta. Tabharfar deacracht do dhaoine den sórt sin, mar gheall ar: ar dtús, tuigeann an aiste bia rogha cúramach bia, agus ar an dara dul síos, laghdú ar ábhar calóraí agus staid leathbhuaite go seachtrach.
Is gourmets an dara catagóir. Tá sé tábhachtach dóibh go n-itheann siad cad is cosúil leis agus cad é blas gach píosa aonair. Is é an deacracht a bhaineann le meáchan a chailliúint ar aistí bia don chatagóir seo ná go dteastaíonn roghchlár cothrom meastachán ar na córais is measa caillteanas - mono- ainmhithe , aistí bia crua carbaihiodráit , etc.
Sa chás seo, tabharfaimid rogha don dara catagóir - aiste bia, a bheidh, ní dóchas againn, a bheith in am a bheith leamh.
Tá sé mar gheall ar aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá.
Rialacha an aiste bia
Baineann 4 aiste bia is fearr leis an aiste bia is fearr leat 7 lá:
- 3 laethanta ól;
- 1 lá glasraí;
- 1 lá torthaí;
- 1 próitéine;
- 1 lá le chéile - ar bhealach amach as an aiste bia is fearr leat seacht lá.
Ní féidir mearbhall a dhéanamh ar tháirgí, chomh maith le bheith ag brath ar mono-aistí bia. Toirmisctear freisin an t-ordú a chuirtear i láthair thíos a athrú. Baineann na rialacha caighdeánacha le hiontráil bia - 5-6 béilí, uisce níos mó fós, íosghluaiseacht. Ní thoirmisctear gníomhaíocht mhótar, ach ní mholtar é ar aon lá den aiste bia - níl na hualalaí cumhachta neamhéifeachtach ach amháin, ach freisin go dtiocfadh méadú ar an bhia.
Lá: 1, 3, 6
Is é aiste bia lá óil an aiste bia is fearr leat - níl ach bianna leachtacha á gcaitheamh. Ar ndóigh, ní soda, súnna pacáistithe agus ní Coca-Cola, ach deochanna agus bia úsáideach agus sásúil.
Roghchlár:
- deochanna bainne géar;
- úr nach bhfuil marbhú (mar shampla, cairéad);
- broth sicín;
- teas gan siúcra;
- uisce mianraí.
Má tá tú ag ullmhú súnna torthaí úr-brú - caolaigh siad le huisce i gcóimheas 1: 1 chun iontógáil iomarcach siúcra a sheachaint. Ba chóir an brat a ullmhú go huaire (nádúrtha, ní ón bpacáiste), gan salainn.
Coinneoidh salann sreabhach sa chorp, rud a chuirfidh faoi deara go n-éireoidh sé. Ar an lá seo, tá an t-iontógáil calórach íseal íseal, agus mar sin féin, spraoi ó fhortú fisiceach, fág níos mó agus ní iontas ort ar mheadhrán.
Lá: 2
Tá an roghchlár ar an dara lá den aiste bia seachtainiúil beloved go hiomlán vegetarian. Is féidir le glasraí a chócaráil san oigheann, iad a chócaráil, a stiúradh, a steamed, a ithe amh. Is é an t-ábhar calorie laethúil suas le 1000 kcal, béilí suas le 6.
Ceadaithe ag:
- aon glasraí in aon fhoirm agus meascán;
- ola olóige (suas le 2 spúnóg bhoird);
- sú líomóide;
- sauce soy;
- iógart nádúrtha.
Tá cosc ar anlainn siopaí, maonáis.
Lá: 4
Ar an lá seo tá deis agat suas le 3 kg de thorthaí a ithe. Cuirtear an t-aon toirmeasc ar na torthaí is milis - bananaí, figs, dátaí, fíonchaora. Is traidisiúnta é an torthaí is úsáideach le haghaidh aiste bia, grapefruit. Sé - an dóire saill cáiliúil, a chuireann an bhia ar shiúl agus sáraíonn sé go leor vitimíní.
Chomh maith le grapefruit, ar ndóigh, is féidir leat aon torthaí eile a ithe in aon teaglaim. Idir béilí, deoch uisce níos mó - laghdóidh sé seo an mothú ar an ocras.
Lá: 5
An lá próitéine a bhfuiltear ag súil leis! Déanann go leor botún marfach agus itheann siad suas go dtí an pointe go laghdaítear na hiarrachtaí roimhe seo go dtí rud ar bith.
Ceadaithe ag:
- filléad sicín;
- bia mara;
- iasc;
- uibheacha sicín;
- táirgí bainne.
Ar an lá, ba chóir go mbeadh 5 béile le codanna de mhéid an-mhodúil.
Lá: 7
Is lá comhcheangailte é imeacht ó aiste bia. Is é an rogha is coitianta agus is inghlactha ná cuimhneamh a dhéanamh ar an úsáid a d'úsáid tú roimh ré aiste bia (anraithí, cáiséalacha feola agus glasraí, glasraí stewed) agus é a chur le chéile le lá glasraí agus torthaí an aiste bia.
Is féidir le bricfeasta a bheith comhdhéanta de uibhe crua agus ½ grapefruit, an dara bricfeasta - ó 1 toradh. Lón - anraith glasraí, tae tráthnóna - 1 toradh. Le linn dinnéar ullmhaímid sailéad glasraí, agus sula ndéanaimid a chodladh déanaimid gloine de kefir.