Go leor aisling ar feadh tréimhse gearr ama chun fáil réidh le meáchan níos mó, mar sin tá eolas ar conas meáchan a chailleadh faoi 15 kg tóir agus ábhartha. Caith an meáchan sin ar feadh míosa fíor, ach braitheann sé go léir ar na táscairí tosaigh ar na scálaí. Le mór-mheáchain caillteanas, is féidir leat ton muscle a chailleadh, chomh maith le háilleacht an chraicinn agus na sláinte i gcoitinne. Chun torthaí maithe a bhaint amach agus dochar a íoslaghdú, is gá dul i ngleic le réiteach an fhadhb ar bhealach casta.
Conas meáchan a chailleadh faoi 15 kg in aghaidh na míosa?
Is fiú a lua fiú nach féidir aon chaife glas nó pilléar miracle cabhrú le luí ar an tolg meáchan a chailleadh. An dá phríomhréimse ina n-oibreoidh siad - spóirt agus cothabháil chuí. Braitheann níos mó ná leath an rath ar an dara ceann. Ná bain úsáid as aistí bia dian nó fiú stuama, mar ní bheidh aon rud maith ann. Is gá do roghchlár a thógáil, faoi threoir na bprionsabal a bhaineann le cothaithe aiste bia.
Leideanna maidir le meáchan a chailleadh go tapa ag 15 kg:
- Níl sé dodhéanta a bheith ag fulaingt, agus tá sé tábhachtach stop a chur ar aiste bia codánach, is é sin, ní mór duit bia a ghlacadh cúig huaire sa lá. Tá sé tábhachtach meitibileacht a choinneáil agus mothúcháin an ocrais a dhíchur. Is béile éigeantach é bricfeasta, agus ba chóir go mbeadh sé an-sásúil, ionas go bhfaighidh an comhlacht an fuinneamh is gá.
- Tá sé tábhachtach an méid atá ag freastal a laghdú, rud nach mór a bheith mór. Is gá an t-ocras a shásamh, ach ní an "bholg" a líonadh. Cuimhnigh go dtagann an mothú sáithithe tar éis ithe, thart ar uair an chloig ina dhiaidh sin. Sin an fáth iarracht a dhéanamh gach rud a chew go mall.
- Tá go leor ag obair ar do roghchlár, toisc go gcaithfear é a scriosadh as a lán. Ar an gcéad dul síos baineann sé le milis agus plúr. Ní féidir leat táirgí leathchríochnaithe a ithe, salainn ardchallaithe, sneaiceanna, deataithe, friochta, etc. Go ginearálta, tá cosc ar bhianna ina bhfuil go leor saille ann. Ina theannta sin, is fiú súcra alcóil, sóid agus milis a thabhairt suas.
- Ní féidir 15 meáchan a chailleadh in aghaidh na míosa gan an t-iarmhéid uisce a chothabháil. Gcéad dul síos, beidh sé meabhlaireachta ar an gcomhlacht agus déanfaidh sé an ocras. Ar an dara dul síos, tá uisce tábhachtach chun sreabhadh a lán próiseas, ach freisin le haghaidh meitibileacht agus íonú an chomhlachta. Is é an norm laethúil 2 lítear ar a laghad. Chomh maith le huisce rialta, is féidir leat tae a ól gan siúcra, súnna nádúrtha agus bróidí éagsúla.
- Ba chóir go mbeadh úsáideach úsáideach ar an áit a thrasnaíonn bia díobhálach, mar shampla, glasraí agus torthaí úra, chomh maith le leite, feoil, éisc, táirgí déiríochta, srl. Tá táirgí den sórt sin neamhchothaitheach, agus tá substaintí ann a bhíonn úsáideach le gnáthfheidhmiú an chomhlachta.
- Chun a chinntiú go gcoimeádann táirgí úsáideacha uasmhéid na vitimíní agus na mianraí, tá sé tábhachtach iad a ullmhú i gceart. Is fearr tosaíocht a thabhairt do na roghanna sin maidir le cóireáil teasa: cócaireacht, stewing, bácála, chomh maith le gaileadh agus grilling.
Ag féachaint amach conas meáchan a chailleadh faoi 15 kg in aghaidh na míosa, ní féidir leat a rá faoi thábhacht gníomhaíocht choirp rialta.
Chun meáchan a chailleadh faoi 15 kg i 4 sheachtain agus gan dul ón gcosair atá beartaithe, moltar go ndéanfaí réimeas an lae a oibriú go cúramach, agus é a scríobh ar bhileog pháipéar. Tá sé tábhachtach go gcuirfí san áireamh an t-am a bhíonn ag dul chun cinn, an iontógáil bia go díreach, an t-am chun dul go dtí an seomra aclaíochta, etc. Mar gheall ar an bplean, laghdaítear an baol a bhaineann le briseadh síos. Déan iarracht stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú agus strus a sheachaint.