Mar is gnách, meáchan a chailleadh ag an nóiméad deireanach? Níl aon imeall ag neamhfhreagracht na mban, agus ní féidir leis an stát sláinte fiú stop a chur chugainn chun tóir ar ordúlacht. Má chailleann tú go práinneach, is féidir leat ceann de na haistí sainráite a úsáid ar feadh 3 lá. Ach a choinneáil i gcuimhne go bhfuil cileagraim ar ais go héasca, agus is féidir leat an modh seo a úsáid níos mó ná dhá uair sa bhliain.
Aiste bia an Bride
Cé nach féidir leis na brides aiste bia práinneach a éileamh ar feadh 3 lá? Cá bhfaighidh sí am meáchan a chailleadh ar feadh i bhfad agus go maith? Bhí na hullmhúcháin réamh-bainise go léir néaróg agus imní ar fad, rud a ghlanadh go blithely ag an milis agus an borradh. Ach anseo, is é an t-am is mó atá freagrach agus an t-am atá le feiceáil riamh - agus níl gúna bainise daor oiriúnach.
Roghchlár an Bride chun an figiúr agus an gúna a shábháil:
Lá 1
- roimh an bhricfeasta ba chóir duit leath lítear de uisce glan íon a ól;
- tar éis bricfeasta uair an chloig: 1 cnap. cócó + 1 cp mil stir ó 1 tbsp. bainne;
- dinnéar - 200 g d'iasc bruite nó do chíche cearc, 300 g de ghlasraí úra, séasúnaithe le ola olóige;
- Snack meán-maidin - 300 ml de iógart nádúrtha saill íseal;
- dinnéar - brat glasraí in aon chainníocht, ach i gcodanna nach mó ná 200 ml.
Sula nglactar leis an leaba, is féidir gloine de kefir a ól freisin.
Lá 2
- ar maidin - uisce;
- bricfeasta úr ó 2 fíonchaor nó cócó;
- lón - brat glasraí;
- snack - iógart nádúrtha le mil;
- Dinnéar - 200 gram de iasc bruite agus sailéad glasraí.
Lá 3
- bricfeasta - don mhaidin ar fad ba chóir duit 1 lítear uisce a ól;
- lón - 500 gram de chaise teachín saille íseal le mil;
- Snack meán-maidin - gloine de kefir íseal-saille;
- Dinnéar - cíche cearc bruite (200 g) nó sailéad glasraí.
Seo aiste bia Super do Brides ar feadh 3 lá. Agus más rud é go hionraic agus dáiríre, tabhair aire do mhéid na gúna agus do mhéid roimh ré.
Aiste bia díluchtaithe trí lá
Ní hamháin go bhfuil brides ag iarraidh meáchan a chailleadh. De ghnáth, fásann mná tanaí ar fud an chloig (i mo intinn). Cuirimid leagan éifeachtach eile den aiste díluchtaithe ar fáil duit ar feadh 3 lá.
Lá 1 - lá próitéin (900 kcal)
Roghchlár:
- curd saille-saor in aisce - 400 g;
- iógart nádúrtha suas le 3,2% cion saill - 600 ml.
Roinntear na bianna seo i 6 béile agus itheann gach dhá uair an chloig roimh an mothú ocras. Is féidir cáis teachín a mheascadh le iogart. Ní dhéantar an béile deireanach tráth nach déanaí ná 20.00.
Cad a ólimid:
- uisce (1.5-2 l), tae agus caife neamh-mhilsithe, bainne scim.
Lá 2 - lá carbaihiodráit (800 kcal)
Roghchlár:
- glasraí - 700 g;
- torthaí - 700 g.
Is féidir le glasraí a ithe le stew, téann gach rud ar an gcúrsa, seachas prátaí. Torthaí - seachas banana (ró-ard i calraí) agus fíonchaora (ró-milis). Ba chóir na h-úlla a bhácáil san oigheann, mar gheall ar a n-amh amh a spreagann siad goil.
Ní dhéantar an béile deireanach tráth nach déanaí ná 20.00. Ba chóir gach 2-3 uair a bheith ann, is féidir glasraí a líonadh le hola olóige.
Cad a ólimid:
- uisce (1.5-2 l), tae agus caife neamh-mhilsithe, bainne scim.
Lá 3 - próitéin-carbaihiodráit (700-800 kcal)
Roghchlár:
- grapefruits - 4 ríomhaire.
- uibheacha - 4 ríomhaire.
Bíonn uibheacha le fíonchaora ag ithe le eatramh uair an chloig. Is féidir ubh a ithe bruite bog-bruite, crua bruite nó i bhfoirm omelette (ach i brat friochta gan bata gan ola).
Le linn an aiste bia éifeachtach seo ar feadh 3 lá, déan iarracht suí a dhéanamh níos lú sa bhaile agus ní leanann tú isteach sa chuisneoir.
Rabhadh
Ag cloí leis na aistí bia sin is gá a bheith cinnte go mbeidh do shláinte ag seasamh leis an strus sin. An fearg is lú - ná déan cinneadh ar aiste bia den sórt sin, braitheann tú go dona ar an gcéad lá - an t-aiste bia a ghearradh. Is féidir le galair ainsealacha a bheith níos measa go dtiocfaidh galair ainsealacha chun cinn, go dtiocfaidh galair nua chun cinn. Sula dtosaíonn tú ar chonair aiste bia, smaoineamh ar an gcluiche is coinnle atá i ndáiríre.