Tá an chuma ar aiste bia Michel Montignac go raibh mórán staidéir ann. Níl ocras uirthi agus tá sí bunaithe ar bhia sláintiúil a ithe. Tugann an t-eolaí dhá chéim de mheáchain caillteanas, tá an chéad ag díriú ar bhriseadh ró-mheáchain, agus an dara ceann - an toradh a shocrú. Céard atá tábhachtach, is féidir an modh seo chun meáchan a chailliúint beagnach gach rud a dhéanamh, toisc nach bhfuil aon contrártha ann. Is é bunús an aiste bia Montignac ná úsáid a bhaint as bianna a roghnaítear don aiste bia agus an t-innéacs glycemic curtha san áireamh. Moltar tosaíocht a thabhairt do tháirgí a bhfuil scór faoi bhun 55 acu.
Clár le haghaidh seachtaine an Aiste Montignac
Is maith le go leor daoine an modh seo chun meáchan a chailliúint gan srian a chur ar dhaoine féin i mbia, agus uair amháin sa lá is féidir leat scíth a ligean agus rud éigin a bhfuil grá agat a ithe.
Bricfeasta . Ag ithe éigeantach, is é an cuspóir atá aige ná an briseán a normalú. Ar an ábhar seo, is é an sú nó na torthaí a ba chóir a ithe ar bholg folamh ar feadh leath uair an chloig roimh ithe ná an oireann is fearr.
An roghchlár bricfeasta garbh den Aiste Montignac:
- Bun le im, 1 tbsp. sú agus caife gan siúcra.
- Uibheacha scagtha le bagún agus aspíní, agus caife gan siúcra.
- Cuid leite le im, sú, toast agus caife le bainne íseal saille agus gan siúcra.
Lón . Maidir leis an mbéile seo, is fearr glasraí a roghnú ar féidir iad a fhorlíonadh le táirgí próitéine agus is fearr más éisc é. Scrios na bianna ina bhfuil stáirse. Cócaigh na miasa níos fearr do lánúin, cócaireacht nó suanbhruith.
Sampla roghchlár don lón:
- Éisc bácáilte, sailéad glasraí agus gloine fíona.
- Mairteoil bruite le pónairí, sailéad, sneaiceann ó iasc agus ó thae.
- Stewed i gcraiceann trátaí, salad glasraí agus tae.
Dinnéar . Ba chóir go mbeadh an béile seo mar is éasca, toisc nach fiú an comhlacht a mhaolú sula n-éireoidh sé.
Roghchlár sampla dinnéar ar aiste bia Michel Montignac:
- Cuid de anraith glasraí, sailéad, trátaí líonta agus cáis teachín saill íseal.
- Omelette agus sailéad glasraí glasa.
- Ag freastal ar lintilí agus sailéad glasraí.
Sneaiceanna . Chun an t-ocras a bhriseadh idir an bricfeasta, an lón agus an dinnéar, is féidir le cúpla torthaí gan bhriseadh, dornán cnónna nó cúpla píosa cáis a ithe.
Maidir leis an dara céim, féadfaidh sé saol ar a laghad a mhaireann, ach tá sé bunaithe ar chothú cuí. Ó am go chéile, is féidir leat féin a mheascadh saille agus carbaihiodráití a mheascadh, ach ag an am céanna ba chóir glasraí úra sa réim bia a bheith i láthair i gcónaí. Más mian leat do thoradh a shábháil, ba chóir dearmad a dhéanamh go deo ó milseogra, earraí bácáilte agus táirgí díobhálacha eile.