Aiste bia múnla ar feadh 3 lá

Is féidir aiste bia an tsamhail a mheas mar chiall na beatha, mar gheall ar chailíní atá ag gabháil leis an ngnó seo, ní mór iad féin a theorannú i gcónaí, ag féachaint ar an meáchan. Tá aiste bia ann do shamhlacha ar feadh 3 agus 7 lá, úsáidtear cailíní iad roimh suíomhanna agus imeachtaí freagracha eile. Ag an am céanna ba mhaith liom a rá go bhfuil modhanna den sórt sin meáchain caillteanas sách dian agus ní mholtar go minic iad a úsáid. Ina theannta sin, sula gcuireann tú féin ar fáil duit féin a ithe, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir.

Prionsabail ghinearálta an tsamhail aiste bia

Tá roinnt rialacha ann ar a ndéantar gach aiste bia a thógáil:

1. Níor chóir go mbeadh an béile deireanach níos faide ná 15-00.
2. Le linn an lae, deoch neart uisce, ach ná é seo a dhéanamh sula gcuirfidh tú a chodladh, mar is féidir leat teacht ar an gcorp ar maidin.
3. Ar feadh i bhfad is féidir leat fáil réidh leis an ocras trí úsáid a bhaint as artichoke agus peirsil . Agus miasa á n-ullmhú agat, cuir ginger agus anann, mar go dtosaíonn na táirgí seo leis an bpróiseas saille a roinnt.

Aiste bia múnla ar feadh 3 lá

Tá roghanna éagsúla ann, molaimid nach rogha ró-dhian a mheas, de réir mar is féidir le srianta tromchúiseacha i mbia tionchar a imirt ar shláinte, agus sa todhchaí beidh an meáchan ar ais go tapa.

Menu an tsamhail aiste bia ar feadh 3 lá:

1. Bricfeasta : ní mór duit mias de carbaihiodráití casta a ithe, mar shampla, cuid de leite atá bruite ar an uisce. Cuir cosc ​​ar shiúcra agus ola.
2. Lón : is fiú go n-itheann an t-iora seo an fheoil, ar féidir leat feoil steamed nó iasc a chócaireacht. Is féidir leat cáis teachín beag a ithe freisin.
3. Suipéar : ba chóir go mbeadh an béile seo éasca, mar sin is fearr a roghnú sailéad glasraí atá cóirithe le sauce soy nó le sú líomóide.
4. Ná déan dearmad uisce a ól i rith an lae.

Múnla aiste bia ar feadh 7 lá

Ag baint úsáide as an modh seo chun meáchan a chailleadh, caithfidh tú ábhar calórach do aiste bia a theorannú go 1000 calories in aghaidh an lae. Ag brath ar do mheáchan tosaigh, is féidir leat a chailleadh ó dhá go seacht punt breise.

Sampla roghchlár:

1. Bricfeasta : dhá uibheacha nó 50 gram de fheoil bruite íseal saill, tósta le 1 ciúbón im agus tae glas.
2. Snack : tae glas.
3. Lón : 100 gram de éisc nó feoil steamed, agus eile atá ag freastal ar sailéad glasraí, súthaithe le sú líomóide , cúpla torthaí gan uisce agus uisce te.
4. Snack : tae.
5. Dinnéar : 300 gram de sailéad glasraí agus tae.
6. Sula nglacfaidh tú leaba , caithfidh tú 1 tbsp a ól. uisce te.

Tugann samhlacha aiste bia ar feadh 7 lá úsáid uisce le líomóide san áireamh agus é a dhéanamh níos fearr ar bholg folamh. Ina theannta sin, is fiú deochanna te a ól, mar shampla, tae agus insiltí luibhe, ar ndóigh, gan siúcra. Tá sé seo tábhachtach chun an comhlacht a ghlanadh.