Aiste bia neamh-carbaihiodráit

Tá go leor cineálacha ag an aiste bia carbaihiodráit: áirítear aiste bia Kremlin, modh Montignac, aiste bia Atkins, agus aiste bia an trá ó dheas ... Is é an smaoineamh bunúsach go bhfuil na carbaihiodráití ina gcomhpháirt ba chóir iad a eisiamh ón réim bia gan dochar don chomhlacht, agus mar sin go leor bealach simplí chun tú féin a chosaint ó chuma punt breise.

Aiste bia gan carbaihiodráití: conas a oibríonn sé?

Tugann deireadh le carbaihiodráití sochar casta don chomhlacht:

  1. Is gné cothaitheach cothaithe iad carbaihiodráití, agus trína gcéatadán sa réim bia laethúil a laghdú, ní bhfaigheann an comhlacht níos mó ná calories agus ní carnann siad saill.
  2. Cuireann srianadh carbaihiodráití sa réim bia laethúil le laghdú ar an bhfaigheann. Déantar carbaihiodráití simplí, mar shampla siúcra, táirgí plúr, gráinsí solais, glasraí stáirseacha agus torthaí a bhriseadh síos ar luas tapa agus le sáithiú fola flúirseach le glúcós, rud a chiallaíonn go bhfuil méadú ar leibhéil siúcra fola agus go dtéann sé isteach ar insulin. Mar gheall air seo, bíonn an leibhéal siúcra fola ag titim go géar, agus déanann an duine an mothú ocras arís.
  3. Is ó charbaihiodráití a fhaigheann an comhlacht glúcóis, rud a chiallaíonn go n-éireoidh lena n-easpa carnadh d'aois: ar an gcéad dul síos is glícéine é, agus an dara fíochán sailleacha (is é sin an sprioc deiridh).

Dá bhrí sin, tá laghdú suntasach ar iontógáil laethúil na carbaihiodráití ag an eisceacht, nó níos mó i gceart, le dóigh na dtaiscí sailleacha a laghdú agus meáchan an chomhlachta a laghdú.

Roghchlár aiste bia carbaihiodráit

Ní aiste bia é seo mar is gnách ar an bhfocal, ach córas cothaithe iomlán nach dtugann frámaí dochta agus torthaí ultra-tapa, ach go gcloítear leis go leanann siad de réir na rialacha agus toradh de réir a chéile ach fadtéarmach agus iontaofa.

Is é príomhphrionsabal beagnach aon aiste bia neamh-carbaihiodráit ná nach mó ná 250 calories an dáileog laethúil calories a gheobhaidh tú ó charbaihiodráití (tá sé seo thart ar 60 gram de charbaihiodráití in aghaidh an lae). Dá bhrí sin, as an aiste bia láithreach, bíonn táirgí plúr, milseáin, siúcra, torthaí stáirseacha agus glasraí, alcól, gach cineál deochanna siúcraí agus roinnt bianna eile ard i gcarbaihiodráití ag titim.

Ag an am céanna ní cheadaítear gan tomhaltas táirgí a thomhas gan carbaihiodráití:

Dá bhrí sin, gan catagóir amháin a áireamh, is féidir bia gan carbaihiodráití a úsáid go saor. Tá sé soiléir nach bhfuil an roghchlár gan carbaihiodráití ró-throm agus ní fhéadaíonn sé ort an gnáthchineál bia a thabhairt suas, mura rud é, ar ndóigh, is milis é a itheann tae den chuid is mó le milseoga. Mar sin féin, tá 250 calories fós agat, ar féidir leat "a chaitheamh" ar íogair carbaihiodráit beag.

Mar shampla clasaiceach de lá amháin de aiste bia den sórt sin, is féidir leat liosta den sórt sin a liostú:

Moltar na táirgí seo a ithe le linn an lae i gcuid beag i 5-6 fáiltithe. Dí ólta laistigh de leath uair an chloig tar éis béilí a thoirmeasc.

Ithe gan carbaihiodráití: contrártha

Níl aiste bia carbaihiodráit, nó mar a thugtar air, "neamh-carbaihiodráit", oiriúnach do gach duine. I láthair aon ghalair ainsealacha moltar dul i gcomhairle le do dhochtúir, nó le dochtúir inniúil, roimh dul i dteagmháil le córas bia den sórt sin. Ina theannta sin, ní mholtar aistí den chineál seo do dhaoine atá ag fulaingt ó na galair seo a leanas:

Ós rud é gur chóir go mbeadh an aiste bia seo ar do shaolré, níor moltar duit dul i gcomhairle le dochtúir.