An bhfuil vitimín K ann?

Is substaint úsáideach ríthábhachtach é Vitimín K, is féidir galair thromchúiseacha a bheith ina easnamh, mar shampla, mar shampla ailseanna éagsúla an ae. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad iad na bianna atá i vitimín K agus iad a chur san áireamh i do aiste bia.

Táirgí ina bhfuil vitimín K

Tá mórán cainníochtaí ag an micronutrient i dtáirgí mar piseanna glasa, brocailí , spionáiste, leitís, trátaí glas, leek agus bananaí. Ag ithe na glasraí agus torthaí atá liostaithe go rialta, ní féidir leat leibhéal an eilimint seo sa chomhlacht a ghnáthú ach amháin an córas imdhíonachta a neartú, toisc go bhfuil líon mór vitimíní acu freisin ó ghrúpaí eile. Moltar na glasraí atá luaite amh a ithe, mar go ndéantar vitimín K a dhíothú go páirteach i dtáirgí bia a bhfuil cóireáil theirmeach orthu.

I measc bianna ina bhfuil vitimín K, tá uibheacha cearc san áireamh, ach cuimhnigh go bhfuil go leor colaistéaról acu , mar sin ní itheann tú níos mó ná 2-3 uibheacha sa tseachtain do dhuine fásta, agus ní théann siad níos mó ná an ráta 1-2 uibheacha do dhéagóir . Seachas sin, is féidir leis an gcomhlacht níos mó dochar a dhéanamh ná mar is maith.

Is féidir le lucht leanúna cnónna agus torthaí triomaithe a bheith comhdhéanta de bharr ganntanas an microelement a luaitear má itheann siad cashew, prúnaí agus gallchnónna, toisc go bhfuil mórán den vitimín seo ina gcomhdhéanamh freisin. Moltar do dhochtúirí thart ar 20-30 gram de chailíní nó gallchnónna a úsáid in aghaidh an lae, beidh sé seo sách leor a dhéanamh le haghaidh easpa riandúile. Maidir le lucht leanúna na prúnaí, is é an ráta ídiú an delicacy seo in aghaidh an lae ó 30 go 70 g.

Má labhairt linn faoi chineálacha táirgí feola vitimín K tá go leor ann, ní féidir linn an t-ae a lua. Is éard atá i muiceoil cócaireachta ná ae mairteola ná stór an mhicreabháin seo, is fiú bia a itheann sé ar a laghad uair sa tseachtain, chomh maith leis an vitimín a luaitear ina bhfuil iarann, potaisiam agus maignéisiam, is gá freisin don chomhlacht chun gnáthfheidhmiú.

Tá vitimín K. ann freisin i ola na pónaire soighe, ola éisc agus bran. Is féidir na táirgí seo a fháil i mbeagnach aon chógaslann, ionas gur féidir leat capsúil a cheannach leis an ola éisc céanna agus iad a ól.

Cén fáth go bhfuil vitimín K úsáideach?

Cuidíonn an rian intuaslagtha saille seo le ballaí na bhfoird fola a neartú, rud a fhágann go bhfuil siad níos leaisteacha. Dá bhrí sin, déantar drugaí leis an vitimín seo a fhorordú go minic do dhaoine a ndearnadh obráid orthu nó má bhíonn siad ag ullmhú chun dul go dtí máinliacht. Is féidir le vitimín K a thógáil an riosca a bhaineann le fuiliú inmheánach a laghdú go mór i ndiaidh máinliachta.

Chomh maith leis sin, deir dochtúirí gur féidir easnamh vitimín K mar thoradh ar ailse na n-orgán den chonair gastrointestinal. D'fhonn cosc ​​a chur air, moltar leigheasanna dhá uair sa bhliain ar a laghad a bheith ina bhfuil an microelement seo, mar shampla, ola éisc.

Is fiú a thabhairt faoi deara nach féidir cailciam a ghlanadh má tá easpa vitimín K ag duine, agus mar sin ar an gcéad chomhartha a easpa, is fiú cuairt a thabhairt ar dhochtúir agus tús a chur le míochainí a mholffaidh speisialtóir. I measc na comharthaí de easnamh vitimín K tá cumasacht fola íseal, anemia a tharlaíonn, cruthú tapa a dhéanamh, fiú amháin le mionbhuaillí nó gortuithe. Ní mholtar leigheasanna a ghlacadh ar do chuid féin, ní féidir ach le heaspa riandúile a bhrath le cabhair ó thástáil fola, mar sin má tá drochamhras ann go bhfuil easnamh vitimín agat, ba chóir duit cuairt a thabhairt ar dhochtúir agus seiceáil ort.