Aisling go leor daoine meáchan a chailliúint, ach níl siad ag iarraidh iad féin a chaitheamh le cleachtaí fisiciúla agus le roinnt biata speisialta. In ionad na nithe seo, níl siad ag ithe go tráthnóna. An féidir liom meáchan a chailleadh mura n-itheann mé tar éis 6 in, agus cén t-am is féidir liom meáchan a chailleadh, más rud é nach bhfuil freagraí 6-ghearr ar na ceisteanna sin go práinneach i gcás go leor daoine - ina dhiaidh sin san alt.
An féidir meáchan a chailleadh mura itheann tú tar éis 6?
Laghdaigh meáchan trína theorannú duit féin a ithe tar éis 6 in, is féidir leat, ach ní mór duit é a dhéanamh ceart. Chun tús a chur leis - tuigfimid, cén fáth a gcuirtear siar ar kgs iomarcacha leis an suipéar seo caite anseo.
Ar an oíche, is cosúil go bhfuil ár gcomhlacht i riocht díomhaoin, fiú mura bhfuil muid ag codladh. Dá réir sin, laghdaítear déine gach próiseas inmheánach, lena n-áirítear iad siúd a chuireann díleá bia agus meitibileacht chun cinn. Dá bhrí sin, ró-ualach an bholg sa tráthnóna agus ní féidir é a bheith i ndáiríre - tá sé seo go maith le punt breise. Mar sin féin, ní fiú fiú bia a thabhairt suas.
Ansin, breithnigh cad is féidir leat a ithe tar éis 6 in am meáchan a chailleadh. I bprionsabal, is féidir leat a lán, beagnach gach rud, ach is fiú é a bheith ó milseáin, plúr, friochta, sailleacha, spicy, salainn agus deataithe. Níl ort ach a chur - ó gach rud a dhiúltófar ó aon aiste bia caighdeánach.
Maidir leis an dinnéar, is féidir leat bianna íseal-calorie a ithe - mar shampla, glasraí agus torthaí (ní fíonchaora agus bananaí), uibheacha, feoil thrua agus táirgí bainne géar le cion an-íseal saille. Chomh maith leis sin, roimh an dinnéar moltar gloine uisce a ól ar a laghad, beidh uisce le húdar a laghdú. Ach a choinneáil i gcuimhne gur chóir dinnéar solais a chríochnú tráth nach déanaí ná ceithre uair an chloig roimh am codlata.
Cé mhéad cileagram is féidir leat meáchan a chailleadh mura itheann tú tar éis 6?
Ar an meán, tar éis míosa den mhodh seo, is féidir leat 4 - 6 kg a athshocrú. Ina theannta sin, déanfaidh an comhlacht, tar éis dó a bheith in úsáid d'orduithe den sórt sin, stop a chur le bia a éileamh ar an oíche. An fhírinne agus meáchan a chailleadh ar a leithéid de luas tapa, stopann tú freisin. Tabhair faoi deara, áfach, gurb é seo an chéad mhí an-deacair. An chéad 4 seachtaine, b'fhéidir go mbeadh droch-ocras agat ar an tráthnóna. Ach mura bhfaigheann tú frustrachas agus ní thosaíonn tú ag ithe gach rud arís, ansin míosa ina dhiaidh sin gheobhaidh tú thar do orgánach féin. Ach más mian leat níos mó meáchain a chailleadh, beidh ort cur leis an aiste bia le cleachtaí fisiciúla rialta.
Tá cásanna ann nuair a chaitheann 1.5 - 2 cileagram sa chéad 2 - 3 seachtaine, fear, ag smaoineamh go bhuaigh sé ró-mheáchan arís, ar ais go dtí an aiste bia roimhe sin. Seachtain ina dhiaidh sin, léiríonn an "buaiteoir" neamhchiontach na cileagraim éalaithe ní hamháin ar ais, ach freisin thug siad a gcairde leo. Dá bhrí sin, má chinneann tú gan ithe nó iontógáil bia a shrianadh tar éis 6 in, ansin ba chóir go mbeadh sé ar chor ar bith, chun seasamh ar an gcéad mhí.
Ach cuimhnigh nár chóir duit a bheith ag súgradh - is féidir le briseadh fada idir béilí greannú a dhéanamh ar bhallaí an bholgáin, agus is féidir leis seo, ina dhiaidh sin, a spreagadh go dtarlóidh galair éagsúla. Ina theannta sin,
Is léir go bhfuil an freagra ar an gceist maidir le cibé an gcabhraíonn sé le hithe a ithe tar éis 6 meáchan a chailleadh - cabhraíonn sé. Ach sula dtosaíonn tú an t-ainneoin sin tá sé riachtanach dul i gcomhairle le dochtúir, d'fhonn roinnt galair a sheachaint. Ina theannta sin (meabhrúchán!) Níl sé in aon chás diúltú a ithe tar éis 6 go hiomlán agus go hiomlán. Agus cén fáth nach féidir leat é seo a dhéanamh, tá a fhios agat cheana féin.