Ar an drochuair inniu, ní tharlaíonn sé go neamhghnách pian sna hailt agus sna ligaments. In ionad féin-chógais, ní mór duit cúiseanna pian a thuiscint agus cad is gá duit a dhéanamh chun é a fháil réidh. Éisteann go leor daoine, agus fiú níos lú lúthchleasaithe, fiú "creak" áirithe, a fhoilsíonn a chuid hailt. Is é an rud gur féidir leo a chaitheamh le himeacht ama. Dá bhrí sin, is é an tasc atá agat ná vitimíní a ghlacadh do na hailt agus na ligaments a chabhróidh le cosc a chur ar chuma pian. Is féidir iad a fháil i mbia nó a cheannach i bhfoirm táibléad i gcógaslann. Ligean dúinn breathnú níos gaire ar an liosta de na vitimíní úsáideach do joints agus cartilage.
- Cuireann Vitimín A foirmiú fíocháin chun cinn agus neartaíonn sé an córas imdhíonachta. Mar gheall air, laghdaítear go mór leis an bpróiseas ag dul in aois na hailt. An príomhchoinníoll - ba chóir an vitimín seo a ithe ina nádúr, agus tá sé i glasraí agus torthaí dath dearg, glas agus buí.
- Tá Vitimín E riachtanach chun cosc a chur ar chuma airtríteas agus aon ghalair uathmhíochaine. Go raibh maith agat, luathaítear an próiseas athghiniúna cille agus laghdaítear an méid radacach saor in aisce a scriosann iad.
- Cuireann Vitimín C comhshamhlú vitimíní ar nós A agus E. chun cinn. Cuireann sé cosc ar aon éifeacht galair víreasacha ar joints agus ligaments, gníomhaíonn sé antasubstaintí a mharú víris. Bíonn vitimín C i gcorp ag daoine le hailt ghalraithe. Agus is é an obair is tábhachtaí den vitimín seo an sintéis collagen, arb éard atá ann ná ligaments agus cartilages. Caithfidh na vitimíní thuas go léir do ligaments agus tendons a bheith cinnte sa réim bia laethúil.
- Tá Vitimín D éigeantach do dhaoine atá ag fulaingt ó pian comhpháirteach, toisc go n-éireoidh sé le próiseas scriosadh fíocháin. Caithfear é a úsáid i gcomhar le vitimíní eile.
- Cuidíonn vitimíní de ghrúpa B le feiceáil pianmhar a laghdú, chomh maith le fíocháin chomhpháirteacha a athchóiriú agus díolúine a neartú i gcoitinne.
Le vitimíní le haghaidh ligaments, fuair muid amach, anois táimid ag dul go dtí mianraí.
- Tá tionchar dearfach ag copar ar collagen agus fíocháin chomhcheangailte eile. Coscann an mianra seo scriosadh cartailín agus bíonn tionchar dearfach aige ar riospráid cealla, agus laghdaíonn sé radacach millteach.
- Cuidíonn seiléiniam pian a laghdú, chomh maith le leigheas fíocháin damáiste. Dá bhrí sin, caithfidh sé casta vitimíní a dhéanamh, a mholtar le linn fadhbanna a chóireáil le hailt.
Sa chógaslann, is féidir leat vitimíní a cheannach le haghaidh hailt le glucosamine , a bhfuil tionchar dearfach aige freisin ar na hailt agus a chuireann cosc ar dhíothú fíocháin cartilaginous.