Is córas plandaí é cleachtaí a d'fhorbair Joseph Pilates, a chuireann teicnící cneasaithe an Iarthair agus an Oirthir le chéile. Sna blianta ina dhiaidh sin, d'úsáid J. Pilates a theicníc nua maidir le hathshlánú agus aisghabháil saighdiúirí gortaithe agus tinn. Sa lá atá inniu ní athraíonn Pilates a phrionsabail agus leanann sé mar threoir do na mílte daoine i stíl mhaireachtála shláintiúil. Tosaímid, b'fhéidir, le tairbhe agus dochar Pilates.
Sochair
Deir siad go bhfuil Pilates molta dóibh siúd a bhfuil gach rud eile contrártha orthu. Ar go leor bealaí, tá sé seo mar sin. D'fhonn an spórt seo a bheith rannpháirteach ní mór duit an neart a bheith agat chun an seomra aclaíochta a bhaint amach, níl aon rud níos mó ag teastáil uait. Ar mhalartú, is féidir le Pilates cabhrú leat fáil réidh le punt breise, feabhas a chur ar do staidiúir, obair gach orgáin, feabhas a chur ar do síneadh agus do chothromaíocht a fháil.
Moltar go háirithe dul i ngleic le pilates i galair an chórais mhatáinchreasaigh - osteochondrosis, airtríteas, oistéapóróis, airtróisis, hernia, díchóduithe agus sprainsí - níl liosta iomlán de tháscairí le haghaidh pilates fós ann. Ní ró-bheag, ach, alas, fiú i Pilates, chomh maith le fianaise, tá contrárthachtaí ann.
Díobhálach
Contraindications chun pilates agus a n-neamhchomhlíonadh agus an díobháil is mó do dhaoine a chur faoi deara. In ainneoin go bhfuil an chuid is mó contrártha sealadach, ba cheart breathnú orthu ar na nithe seo a leanas:
- coinníollacha fiabhrasacha;
- láithreacht ionfhabhtaithe;
- teocht an chomhlachta méadaithe;
- Toirmeasc sealadach ar ghalair ainsealacha;
- próisis athlastacha nó suppuration le díobhálacha, brú, bruises;
- veins varicose agus thrombi;
- fuiliú.
Má thugann tú faoi deara, ansin d'fhéadfaí na contrárthachtaí thuas ar fad maidir le pilates a chleachtadh a chur i leith na ranganna i gcleachtadh fisiteiripe. Sin ceart: Pilates (beag beann ar an ainm) - is é seo ár LFK , ach éagsúlacht na Gearmáine.
Na Prionsabail Pilates
Agus go dtí seo leanann lucht leanúna an mhodhanna Joseph Pilates ag breathnú ar phrionsabail bhunúsacha pilates a chleachtadh ag an cruthaitheoir. Creidtear nach féidir le Pilates dochar a dhéanamh má tá tú ag breathnú go neamhchoinníollach ar na rialacha seo:
- an cothromaíocht agus an comhchuibheas a choinneáil idir leath na láimhe clé agus ar dheis an chomhlachta;
- ba chóir aird a dhíriú ar matáin oibre;
- análaithe diaphragmatic;
- rialú leanúnach ar an staidiúir agus an spine;
- gluaiseachtaí réidh agus comhordaithe;
- ní mór duit foghlaim a dhéanamh scíth a ligean ní hamháin go morálta, ach freisin go fisiciúil, gan teannas a chaitheamh sna matáin oibre;
- is cuma cé chomh compordach a fheidhmíonn tú, le haghaidh dul chun cinn, ba cheart duit an t-ualach a mhéadú i gcónaí.