Tá sé an-tábhachtach bianna aiste bia a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas, ina bhfuil cúpla calories. Chun an cuardach a éascú, liosta de tháirgí bia a thairiscint do mheáchain caillteanas.
Táirgí aiste bia:
- Aibreoga. Níl a fhios ag a lán daoine go bhfuil na torthaí milis seo cothaithe agus íseal-calorie. I dtorthaí amháin níl ach 17 calories ann. Ina theannta sin, folaíonn comhdhéanamh an aibreog béite-carotéin, is gá chun dea-fhís, chomh maith le vitimín A. Is féidir leat torthaí úra, ach torthaí triomaithe, a ithe.
- Úlla . Tá beagnach gach aiste bia ceadaithe, mar atá i 100 g níl ach 45 calories ann. Mar chuid de na torthaí tá mórán cothaithigh agus vitimíní ann, mar sin tá úlla go hiomlán tuillte i rátála na dtáirgí is úsáideacha maidir le meáchain caillteanas.
- Uibheacha sicín. Caithfidh siad a bheith i do aiste bia, toisc go bhfuil a lán cothaithigh acu.
- Asparagus. Níl ach 4 píosa. tá 53 calories ann. Is fearr é cócaireacht do lánúin. Tá asparagus comhcheangailte go foirfe le táirgí eile agus is féidir an dá mhias taobh agus cuid den sailéad a bheith ann. Tá a lán vitimíní aige, agus tá sé an-úsáideach agus riachtanach do aigéad fólach an chomhlachta. Níl gá le táirgí bia den sórt sin le haghaidh meáchain caillteanas ach don chorp an duine.
- Bradán. Caithfear éisc a ithe de dhíth, agus is éard atá i bradán ná stór de mhicreaithiúnaithe. Tá aigéid sailleacha vitimín D agus omega-3 ann, a bhfuil tionchar dearfach acu ar an gcraiceann agus ar an gcroí.
- Pónairí. Is ionadaí den scoth í de charbaihiodráití úsáideach. Is gné antibacterial agus antiviral den scoth é an cineál seo. Go suntasach, stóráiltear substaintí úsáideacha in aon chineál den táirge seo, mar shampla, triomaithe nó stánaithe.
- Avocado . Tá go leor saillte agus cothaithigh úsáideach ann. Cé go bhfuil go leor calories ann, cuireann an avocado cúiteamh ar seo go hiomlán trí ábhar aigéad fólach, snáithín agus vitimíní.