Gach maidin, tar éis éirí as gach nós imeachta sláintíochta, táimid ag dul go dtí an chistin le haghaidh bricfeasta blasta agus bríomhar. Ní maith le duine éigin a ithe ar maidin, ach is é an béile is tábhachtaí ná dearmad a dhéanamh air, mar is gnách go dtugtar an dinnéar don namhaid.
I gcónaí, measadh go raibh bricfeasta nó uibheacha friochta an bhricfeasta is úsáideach, a thugann neart agus fuinneamh. Agus tá sé seo i ndáiríre mar sin. Mar sin féin, ná cuireann tú féin le dhá mhias. Ní ghortóidh éagsúlacht blas agus fóntais riamh. Dá bhrí sin, ionas gur féidir leat bricfeasta a ithe gach lá agus an t-uasmhéid a fháil uait, inseoimid duit na ba chóir na miasa a ullmhú ar maidin.
An bricfeasta is úsáideach
Is é arbhar coirce ceann de na gránaigh is coitianta a bhfuil tionchar tairbheach ar ár gcomhlacht. Is é an leite seo an bricfeasta is úsáideach chun meáchan a chailleadh. Déanann cuid amháin de mhin choirce le torthaí agus mil a chur le chéile ar feadh i bhfad tuiscint ar satiety, feabhsaíonn sé go maith giúmar, cabhraíonn sé le dul i ngleic le díleá agus cabhraíonn sé le comhlacht substaintí gan ghá a ghlanadh. Chomh maith leis sin, is foinse fuinnimh den scoth é, arb éard iad roinnt vitimíní agus riandúile a chabhraíonn linn stíl mhaireachtála gníomhach a threorú.
Is é an ruán is lú úsáideach le haghaidh bricfeasta. Is féidir é a athrú freisin le torthaí nó glasraí. Tá sé an-mhaith ruán a ithe dóibh siúd a bhfuil fadhbanna croí agus córas cardashoithíoch acu. Tá leite den sórt sin oiriúnach do dhaltaí scoile agus do mhic léinn, cuidíonn sé le smaointeoireacht a luaithe agus is é an comhlacht a ghlacann sé go héasca.
Sin i ndáiríre an bricfeasta is éifeachtaí as meáchan a chailleadh, mar sin is cáis teachín é . Is féidir é a chaitheamh mar milis, le torthaí triomaithe, torthaí úra, mil, cnónna, agus saillte, le greens, cucumber nó lemon. Is é an comhlacht agus an díleá an-íogair an táirge seo.
I measc na bricfeasta is sláintiúla tá uibheacha scagtha . Tá a lán próitéine ann, rud a chuireann gníomhaíocht intleachtúil agus fisiciúil gníomhach chun cinn. Tá an táirge seo saibhir i vitimín D agus B 12,
Maidir leis an chuid is mó leisciúil, beidh torthaí , sú, cnónna, seacláide dorcha nó píosa cáis ina fhoinse maidin den scoth agus fuinnimh. Tabharfaidh an bricfeasta seo duit dearmad a dhéanamh ar bhia roimh lón, déanann sé an comhlacht a shaothrú leis na calories riachtanacha agus spreagann sé gníomhaíocht inchinn.
An bricfeasta is úsáideach, is féidir é a chócaráil i Hurry - ceapaire le héisc agus sraith tanaí im nó maonáis. Maidir leis seo, tá bradán nó tuinn - foinsí aigéid sailleacha agus omega-3 - oiriúnach. Mar sin féin, ní mór duit an beart a fhios agat, toisc go bhfuil na bianna sin ard ar chalaraí, ionas gur féidir leo meáchan a mhéadú.