Is substaintí gníomhacha atá bitheolaíoch iad na vitimíní is gá chun feidhmiú orgáin dhaonna a choinneáil, cuid dhílis de hormóin agus einsímí a rialaíonn próisis meitibileach.
Bíonn vitimíní, mar riail, ag teacht le bia ón gcomhshaol nó má dhéantar iad a shintéisiú sa chorp. Tugadh a ainm do na vitimíní ó na litreacha Laidin A, B, C, D, E, H, K (agus daoine eile).
Na vitimíní is mó staidéar ar ghrúpa B. Tá go leor vitimíní grúpáilte le chéile ar bhonn uisce nó tuaslagthacht saille. Le liposoluble - lipovitaminam tá A, K, D, E. á n-ionsú ach amháin le húsáid chomhuaineach agus le saillte. Abair sú cairéad (ina bhfuil vitimín A) i gcónaí ar meisce le cúpla braon ola glasraí a chur leis.
Tá vitimíní an-íogair ar thionchar comhshaoil. Is féidir le líonadh míchuí cóireála bia agus teasa a líon a laghdú, nó iad a scriosadh go hiomlán. Is iad na príomhfhachtóirí a mbíonn tionchar acu ar shábháilteacht na vitimíní ná cothromaíocht aer, taise agus aigéad-bhunaithe an chomhshaoil a bheith ann, nochtadh do sholas na gréine, teocht ard, ianna miotail, miocrorgánaigh ionsaitheach, einsímí agus adsorbents. Tá antivitamins a bhaineann go dlúth le vitimíní, tá substaintí cosúil le comhdhéanamh ceimiceach, a chuireann in ionad vitimíní i bpróisis mheitibileach, iad a bhriseadh, nó iad a stopadh.
Tá Vitimín E úsáideach ag leibhéal le vitimíní eile. Le ganntanas sa chorp, forbraíonn hypovitaminosis, in éagmais avitaminosis. Is coitianta iad na coinníollacha sin san earrach. Comharthaí - laghdaigh gníomhaíocht, díchumas, tuirse go tapa agus méadú ar an am is gá chun a ghnóthú.
Cad é an úsáid a bhaint as vitimín E?
Tá sé deacair go bhfuil airíonna úsáideacha vitimín E ró-mheastacháin. Is nasc tábhachtach é sa chóras imdhíonachta, cuireann sé chun cinn go tapa an comhlacht a aisghabháil, faigheann sé tuirse ar ais, cuireann soithí fola chun cinn, déanann sé fálú fola a rialú agus a fheabhsaíonn scaipeadh, bíonn brú fola a ghnáthú, laghdaítear leibhéil siúcra, an-úsáideach le haghaidh diaibéiteas agus daoine le galar Alzheimer . Laghdaíonn sé dochar ó chaitheamh tobac, cosnaíonn sé i gcoinne fhorbairt tumaí ailse.
Tá na buntáistí a bhaineann le vitimín E thar a bheith tábhachtach do mhná, toisc go bhfuil sé in ann an óige a leathnú agus áilleacht a chothabháil. Bíonn an próiseas ag dul in aois go ciallmhar, ag athshlánú fíocháin, agus tacaíonn sé leis an gcóras matáin. Déanann an craiceann athnuachan ar an gcraiceann, laghdaíonn sé an baol scarring tar éis sárú ionracas an chraicinn, ní cheadaíonn sé go gcumhdaíonn an craiceann le spotaí lí. Rialaíonn an timthriall míosta, laghdaíonn sé léiriú PMS, go mbainfeadh sé go mór le forbairt an chórais atáirgthe. Glacann mná torracha vitimín E mar atá forordaithe ag dochtúir. Feabhsaíonn an córas hormónach, neartaíonn sé an ghránntach agus laghdaíonn sé an seans go dtéann sé an láimhseáil, faigheann sé tuirse agus cuireann sí toircheas sláintiúil chun cinn.
Na Sochair agus na Harms Vitimín E
Is fiú a thabhairt faoi deara go dtagann éifeacht diúltach an iarratais i ndiaidh ródháileog an-mhór, rud a d'fhéadfadh meathlú díleá, imoibrithe ailléirgeacha, hemorrhageanna ceirbreacha agus fuiliú ón gconair díleá a chur ina chúis. Níl sé oiriúnach vitimín E a ghlacadh le tineadóirí fola agus le híogaireacht mhéadaithe ar leith.
Le costas vitimín E a ithe go laethúil. Tá sé níos úsáidí nuair a fhaightear le bia. Is é norm laethúil laethúil duine fásta 30-45 mg. Tá vitimín E ann in ola glasraí, cnónna, síolta úlla, ae, bainne, spionáiste, báithíní mara, brocailí. Tá cuma cruithneachta, grán iomlán agus bran an-úsáideach.