Tá a lán mná cinnte gurb é an bia a thug siad tar éis 6 in éineacht leo, agus ní raibh siad ag gach lón, ní fada le haghaidh bia mear agus gan grá a bheith ag bácáil. Mar sin féin, i gcleachtas, is minic go bhfuil rudaí beagán difriúil. Ón alt seo, gheobhaidh tú amach an féidir leat a ithe tar éis 6, conas dinnéar maith a roghnú agus an próiseas meáchain a bhaint amach.
Bia tar éis 6 pm
Go deimhin, gan ró-ualú a dhéanamh ar na horgáin inmheánacha, is leor an dinnéar a chríochnú 3-4 uair an chloig roimh am codlata. Dá bhrí sin, mura dtéann tú ar an gcodladh ag 9-10 in aghaidh an lae, is féidir dinnéar agus ba chóir é a aistriú go tráth beagán níos déanaí.
Mar sin féin, tá fírinne ann fós sa ráiteas seo. Is é an fírinne ná go laghdaíonn an meitibileacht, a chabhraíonn leis an fuinneamh a fhaightear ó bhia, a laghdú i rith an lae, ag tosú ón tráthnóna. Dá bhrí sin, cuireann an comhlacht bricfeasta agus lón ard-calorie go héasca, ach is fearr níos fearr bia saill, milis agus plúr don dinnéar a eisiamh: na calories a gheobhaidh tú, níl an t-am ag an gcomhlacht ach caitheamh, agus siopaí i bhfoirm cealla saille i gceantair fhadhb.
Dá bhrí sin, tá 6 tar éis, ach i measúnú, agus ní léir i ndiaidh a chéile. Agus ná déan dearmad an dinnéar a chríochnú 3-4 uair an chloig roimh dul a chodladh.
Cad é is fearr tar éis 6?
Ag tuiscint na ceiste ar cad is féidir a ithe tar éis 6, is fiú cuimhneamh ar an méid atá ar eolas agat maidir le comhdhéanamh na dtáirgí. Is iad próitéiní, saillte agus carbaihiodráití iad uile iad. Agus úsáidtear próitéiní chun matáin a thógáil, agus ní úsáidtear iad riamh le haghaidh fíochán adipéiseach, ach tá carbaihiodráití agus saillte, nach bhfuil na calories a bhfuil an comhlacht ag am a chaitheamh, a chur siar i réimsí fadhbanna.
Ar an eolas seo, is féidir leat an cheist a fhreagairt go héasca faoin méid is féidir leat a ithe tar éis 6. Ar ndóigh, ba chóir go mbeadh an bia solais agus go bunúsach tá próitéiní ann. Is é feoil, éanlaithe, iasc, uibheacha, cáis teachín , pischineálaigh, cáis, táirgí déiríochta bia próitéin. Mar is eol duit, is fearr iad a phróiseáil i gcomhar le glasraí agus luibheanna. Dá bhrí sin, is iad na roghanna is fearr le haghaidh dinnéar éadrom tar éis 6 in:
- mairteola baked le zucchini;
- cearc, braised le zucchini agus greens;
- salad ó cabáiste Pekinese agus shrimp / sicín / mairteola;
- bia mara le cabáiste stiúrtha;
- poll, bácáilte le oinniúin, cairéid agus uachtar géar éadrom;
- scuid líonta le rís, ubh, oinniún agus greens;
- cuid de cháis teachín le 10% uachtar géar gan siúcra;
- cáiséire cáiséire neamh-mhilsithe;
- eggplants líonta le beacáin;
- rolla sicín le garnish glasraí úra;
- mairteoil, stewed le cabáiste;
- casserole ó brocailí agus feoil feola.
I bhfocail eile, tá aon mheascán d'fheoil, éanlaithe, iasc agus bia mara íseal saille le glasraí úra, stuáilte nó bácáilte oiriúnach. Cuidíonn meáchan a chailleadh go mór le sailéad éadrom le feoil (ní úsáid maonáis in aon chás - gan ola glasraí agus sú líomóide!)