An bealach is éifeachtaí chun an bolg agus na taobhanna a ghlanadh

Fíor idéalach, comhréireanna impeccable - is féidir le beagnach gach cailín an aisling seo a bhaint amach go héasca. Tá roinnt bealaí is éifeachtaí chun cuidiú le níos mó saill a bhaint as an bholg agus ar na taobhanna. Buíochas le fonn láidir an plean a dhéanamh agus an fonn a bheith tarraingteach i gcónaí, is féidir le haon áilleacht tar éis 30 lá a bheith cuma iontas.

Cén fáth a thaisctear saill ar an mbológ agus ar na taobhanna?

Sula ndéantar cur síos níos mionsonraithe ar chleachtaí agus ar tháirgí inar féidir leat an 90-60-90 atá ag teastáil uait a bhaint amach, tá sé tábhachtach na fachtóirí a chuireann faoi deara go bhfuil brónna breise ann.

Ar dtús, go dtí seo, tá plódaithe ag ollmhargaí le táirgí (margarine, bianna tapa, fianáin), lena n-áirítear tras-saillte contúirteach nó saillte glasraí ar ardchaighdeán.

Ar an dara dul síos, béim mhór, míchothú, stíl mhaireachtála sedatach - cuireann seo go léir le cuma na bolí agus na taobhanna. Ina theannta sin, déantar athdháileadh ar na cealla saille sos míostraithe ar fud an chomhlachta mná, go príomha, "socrú" sa bolg.

Chomh maith leis an méid thuasluaite, tá breis-mheáchain tionchar ag an bhreis ar an cortisol hormone, mar gheall ar an ró-iomarcaíocht nach scoiteann agus a charnaíonn an saill sna réimsí thuasluaite den chomhlacht.

Conas sruthán saill ar an mbológ agus ar na taobhanna?

  1. Úsáidimid táirgí le céatadán íseal saill . Tá a fhios ag gach duine gur chóir monatóireacht chúramach a dhéanamh ar bhia amháin. Mar sin, chun fáil réidh leis an bolg agus saille ar an taobh, tá sé tábhachtach go gcuirfí torthaí úra, arán gráin iomlán, glasraí, rís donn, bianna ina bhfuil mórán stáirse san áireamh i do aiste bia. Ach ní dhéanfaidh milseáin, seacláid, earraí bácáilte agus buntáistí eile dochar don fhigiúr.
  2. Feidhmiú níos mó . Is bealach éifeachtach é an bolg agus na taobhanna a ghlanadh le fitball, le hula-fonsa (15 nóiméad in aghaidh an lae go leor), le gníomhairí meáchain (le cuidiú leo, déanfar éifeachtúlacht gach cleachtas a mhéadú go leor). Má labhairt linn níos mó sonraí faoi oiliúint, ansin ba chóir go mbeadh "rothar" acu, fánaí, rothlú an chomhlachta ar an taobh.
  3. Faigh réidh le droch-nósanna . Cuidíonn spóirt chun an aisling chothaithe a fháil níos dlúithe, agus ag ithe bia ró-calorie iomarcach sula gcuirtear i gcodladh, caitheamh tobac, mí-úsáid deochanna alcólacha ar a mhalairt a chosc ó fhigiúr álainn a bhaint amach.
  4. Siúilimid san aer úr agus ní dhéanaimid lorg ar leithscéalta . Cuidíonn codlata sláintiúil, cosúil le siúl, le haitheantas coibhneasta a fháil ar an bholg agus ar na taobhanna. Ní bheidh sé iomarcach a lua go bhfuil leithscéal cosúil le "Ní chaillfidh mé meáchan", "ní féidir liom é a dhéanamh" ní dhéanfaidh sé ach an staid níos measa. Want meáchan a chailleadh? Ansin téigh go doilí ar do sprioc , agus ní chuirfidh tú leithscéalta ar an bhfáth nach raibh am ag an lá inniu roinnt cleachtaí fisiciúla a dhéanamh.