Cleachtaí ar an trampoline le haghaidh meáchain caillteanas

I gcás go leor, is é an trampoline dearadh le haghaidh siamsaíochta, ach is féidir é a úsáid go maith. Tá cleachtaí speisialta ar an trampoline le haghaidh meáchain caillteanas, rud a ligfidh duit duit féin a mhúnlú. Tá cardio simplí fiú mar cardio, atá dírithe ar bhreis meáchain a fháil . Ina theannta sin, ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil na ceachtanna sin spraoi.

Cleachtaí ar an trampoline baile le haghaidh meáchain caillteanas

Chun na torthaí a oiliúint, ní mór duit cleachtadh go rialta agus an réiteach is fearr - 3 huaire sa tseachtain. Má tá tú tuirseach le linn an casta a chuirfear i láthair thíos a fhorghníomhú, ansin bréag síos ar feadh tamaill.

Ceacht le haghaidh meáchain caillteanas:

1. Seas suas go díreach le do chosa leithead ghualainn óna chéile. Is é an tasc a léim ard, ag tarraingt do ghlúine ar do ghualainn.
2. Tá an chéad chleachtadh eile ar trampoline don phreas, mar a thugann sé le huaire. Ar dtús is gá duit léim, ionas go dtiocfaidh ardú go leor ar an gcomhlacht. Tar éis sin, do chosa a ardú go cothrománach leis an urlár agus ag dul ar aghaidh ag an am céanna.
3. Suigh ar an trampoline, ag síneadh do chosa os comhair tú, agus do lámha a chur taobh thiar de. Súgradh a dhéanamh, lámha a bhrú agus masa.
4. Is é an chéad chleachtadh eile ar an trampoline buttock ná leanúint den cheann roimhe seo. Ón gcéad sheasamh céanna, léim a dhéanamh agus, a bheith san aer, lean ar aghaidh go talamh ar gach ceithre. Tar éis sin, déan do chosa a shíneadh arís agus arís eile arís.
5. Seas ar gach ceithre, ansin léim agus díreach an comhlacht chun talamh a chur ar do bholg. Tar éis an dara léim, is gá duit grúpa arís agus talamh a dhéanamh ar gach ceithre.
6. Ar dtús is gá duit a léim, agus ansin, talamh a dhéanamh ar na masa agus arís, ag déanamh léim, díreach an comhlacht.
7. Chun an cleachtadh deiridh a dhéanamh, luí ar an trampoline , bí do airm ar na héilinn agus coinnigh tú os comhair tú. Ardaigh do cheann agus brúigh sé ar do chófra, agus coinnigh do chosa ag uillinneacha. Ag cur a ghlúine a dhúnadh chun a chiste, tosú ag brú ar ais ón trampoline, ag déanamh léim. Cé go bhfuil san aer agat, déan do chosa a dhíriú, agus ansin, ansin iad a lúbadh.