Is obair mhór é figiúr álainn agus oiriúnach. Chun torthaí maithe a bhaint amach, ní mór duit ach do aiste bia a choigeartú ach a fheidhmiú go rialta freisin. Tá suim ag go leor cailíní sa tréimhse inar féidir leat na masa a chaidéil agus conas na cleachtaí ceart a roghnú. Tá go leor modhanna éagsúla ann a thugann torthaí maith, ach molaíonn saineolaithe go n-ullmhaíonn siad an oiliúint, agus iad ag cur san áireamh a gcuid roghanna féin agus a gcumas féin.
Ar feadh a fhad is féidir liom na masa a chaidéil le cailín?
Is cuma cé mhéad a theastaigh uainn an méid atá ag teastáil i seachtain a bhaint amach, tá sé seo neamhréadúil. Deir saineolaithe go mbraitheann gach rud ar an duine, is é sin, ar a uacht agus beidh cumhacht aige. Tá sé tábhachtach go bhfuil rialtacht oiliúna ann, ar shlí eile ní féidir leis an toradh fanacht. Gach lá, ní gá déileáil leis, mar ní mór na matáin a athchóiriú agus a gcuid eile. Agus an t-ábhar á thuiscint - cé mhéad ama a thógann sé chun na masa a chaidéil, is fiú tuairimí na n-oiliúnóirí gairmiúla a léiriú má deir tú i mbun trí lá ar a laghad sa tseachtain, is féidir leat na chéad torthaí a fheiceáil in aghaidh na míosa.
Chun tuiscint a fháil maidir le cén t-am atá i ndáiríre ag caidéalú na masa, is gá sampla de na cleachtaí is éifeachtaí a thabhairt:
- "Droichead" . Suigh ar do chúl agus brí do ghlúine. Ar inspioráid, ardaigh an stoc suas, ag brú na masa. Chun ualach a chur leis, is féidir leat a kneel le linn seo. Is é 20 uair an líon athrá.
- "Sock-sÚil" . Cuir do chosa níos leithne ná do ghualainn, agus cuir do stocaí amach. Cuir do lámha ar do chromáin. Bend na cosa sna glúine ar bhealach a chruthaítear uillinn dheis iontu. Laghdaigh agus titim go mall ar do bharraicíní. Is é 12 uair an líon athrá.
- An "roicéad" . Cuir do chosa leithead do ghualainn. Agus tú ag déanamh scuab domhain, tarraing do chuid arm ar aghaidh, cuir an comhlacht ar aghaidh, agus cuir cos amháin ar ais. Mar thoradh air sin, ní mór don chomhlacht líne dhíreach a bheith ann. Coinnigh an post seo ar feadh cúpla soicind. Déan ar ais chuig an gcos eile. Is é 12 uair an chos ar líon na n-athrá.
Téim thábhachtach eile - cé chomh fada is féidir leat na squats muc a chaidéil, ós rud é seo an cleachtadh is simplí agus is coitianta, idir fir agus mná. Chun an cheist seo, freagraíonn na hoifigéirí go bhfuil sé riachtanach dul i mbun dhá mhí ar a laghad chun toradh íosta a bhaint amach. Tá sé tábhachtach an cleachtadh a dhéanamh i gceart: crúigh síos go mall agus síos go dtí an ceart uillinn sna glúine. Riail amháin níos mó - níor cheart go mbeadh glúine ag gabháil do stocaí.