Is í an fhadhb a bhaineann le beagán bainne cíche le linn beathú cíche ná go gcuirfidh go leor daoine óga a bheith ag dul in olcas. Tar éis an tsaoil, de réir mar a fhásann leanbh, ní fhéadfaidh méid beag bainne a bheith ann, rud a fhágann nach leor sáithriú agus forbairt coinníollacha éagsúla paiteolaíocha.
Bealaí chun lachtadh a fheabhsú
Déanfaimid anailís ar conas feabhas a chur ar mhaolú bainne cíche agus a chothabháil, a luach bitheolaíoch agus a luach cothaitheach a mhéadú.
- Is é an bealach is éasca chun táirgeadh bainne cíche a fheabhsú ná minicíocht an bheathú a mhéadú. Níos minice a chuirfidh tú an leanbh ar do bhrollach, tá an bainne níos teoranta. Ós rud é go bhfuil dlúthchaidreamh leis an leanbh, tá baint tairbheach ag baint leis na faireoga mhamach agus an spreagadh tactile ar an secretion hormones a chuireann feabhas ar lachtú. Más rud é nach ndéantar an cíche a fholmhú go hiomlán tar éis beathú cíche, ba cheart na hiarmhairtí bainne a chur in iúl. Dá bhrí sin, spreagfar foirmiú bainne sa ghland.
- Tá sé tábhachtach breathnú ar chodladh agus mothúchán. Tógann sé codladh iomlán ar feadh 8-10 uair an chloig agus siúlóidí san aer úr. Ba chóir do mhná banaltrais staideanna strusacha agus strus mhothúchánach éagsúla a sheachaint. Tá sé ar eolas gur féidir le buaic mhothúchánach diúltacha lachtáil a stopadh ar fad.
- Cabhróidh masáiste na faireoga mamach le insreabhadh bainne cíche a mhéadú agus a leithlisiú a fheabhsú. Le linn massage den sórt sin, feabhsaíonn an sreabhadh fola sna faireoga go mór. Tá nósanna imeachta teirmeacha ag an éifeacht chéanna. Mar shampla, beathú cíche atá suite i folctha te. Beidh sé úsáideach agus i gcodarsnacht le cithfholcadh do na faireoga mhamach. Sula dtéann tú a chodladh, is féidir leat folctha te a ullmhú le haghaidh do chiste. Chun seo a dhéanamh, tá sé riachtanach an iarann a ísliú i gcoimeádán leathan le huisce te agus tacaíocht a thabhairt ar feadh 10 nóiméad. Ansin is gá an cófra a dhísciú agus a chur ar an línéadach ó tháirgí nádúrtha.
Ceartú Cumhachta
Anois, déanaim féachaint ar conas a mhéadú lactú bainne cíche agus déanann sé a chomhdhéanamh níos cothromaithe le bia. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit do aiste bia a choigeartú ionas go mbeidh na táirgí seo a leanas ann:
- feoil éanlaithe nó veal;
- iasc;
- táirgí déiríochta amhail cineálacha kefir, cáis teachín, bainne agus crua cáis;
- glasraí, torthaí (seachas citris, ós rud é go bhféadfadh siad frithghníomhartha ailléirgeacha a chur faoi deara sa leanbh).
Tá an mhaoin ag spreagadh foirmiú bainne cíche sna táirgí thuas. Chomh maith leis sin is gá dhá lítear leachtach ar a laghad a úsáid. Agus cuimsíonn sé seo anraithí, tae, súnna agus deochanna eile. Tá sé tábhachtach cuimhneamh gur chóir go mbeadh iontógáil calorie bia le linn beathú cíche go mór níos airde ná mar is gnách. Mar sin féin, ní ghlacann páirt i milseogra, bácála agus táirgí eile ina bhfuil mórán carbaihiodráití ann. D'fhéadfadh sárú ar lachtadh agus laghdú ar an ábhar próitéine i mbainne a bheith mar thoradh air seo.
Plandaí a mhéadaíonn lachtú
Is é modh eile, conas cur le bainne cíche a mhéadú, ná deochanna a ullmhaítear ag úsáid plandaí míochaineacha a úsáid. Laghdaíonn na deochanna fásúla seo a leanas lachtáil:
- insileadh síolta leitís duille;
- sú ó duilleoga dandelion;
- deoch ó shíolta cumin;
- Deoch déanta as finéal agus bainne;
- insileadh anise.
Chomh maith leis sin is cairéid é feabhsaitheoir éifeachtach bainne cíche. Is féidir leat a sú a úsáid nó déan é a chrathadh agus é a mheascadh le huachtar nó bainne. Ní bheidh sé seo úsáideach ach milseog den sórt sin, ach níl sé an-sásta.
Maidir le gnáthú próiseas lachtaithe , tá an t-iarmhéid síc-mhothúchánach riachtanach. Dá bhrí sin, beidh luibheanna a fheabhsóidh feidhm an néarchórais agus beidh éifeacht suaimhneach acu úsáideach. Tá éifeacht tairbheach melissa, mint.