Ní mór duit a bheith faoi deara duit féin, fiú amháin tar éis an t-uisce is giorra san uisce, go mbraitheann tú ocras ainmhí. Tá do chuid buille faoi thuairim fíor - in uisce, bhí go leor calories caillte i ndáiríre, ach bíonn sé ag cuidiú meáchan a chailleadh - braitheann tú féin agus ar do iompraíocht tar éis snámha. Sa lá atá inniu déanfaimid freagra mionsonraithe a thabhairt ar an gceist a bhfuil leas agat: an féidir liom meáchan a chailleadh sa linn?
Gluaiseacht gníomhach
De réir na sonraí tabúlach, fiú amháin má choinníonn tú do chuid meáchain ar an uisce, caithfidh sé 300 calories a chaitheamh. Mar sin féin, i gcleachtas, nuair a bhíonn muid ag fanacht ar cíos, déanfaimid an chéad reoite, ansin codlafaimid, agus go luath gheobhaidh tú féin ar an taobh. Freagra mícheart é seo ar an gceist maidir le meáchan a chailleadh sa linn.
D'fhonn a bheith i gcónaí ag gluaiseacht (agus gan úsáid a bhaint as an modh seo amháin), ní mór duit do chlár a thuar roimh ré roimh snámh sa linn .
Ar dtús, téigh suas le boird speisialta le snámh - snámh leis an gcraobh, ag gabháil leis, ansin ceann, agus an dara láimhe ansin. Ansin cleachtadh an chícheáil - déan an flap le do lámha, agus fág na cosa in imbhuailteacht, agus vice versa - coinnímid na lámha díreach agus gan ghluaiseacht os comhair linn, ní dhéanaimid ag obair ach lenár chosa.
Leanúint ar aghaidh le do chuid smaointe maidir le meáchan a chailleadh ag baint úsáide as an linn, agus go réamh-mheasfar go bhfuil an-úsáideach snámha ar do chúl. Snámh ansin, ag obair le do lámha agus na cosa ar ais go cúramach, ansin do lámha a ísliú agus béim a chur ar do chosa, agus ansin an mahi a dhéanamh leis an dá lámh ag an am céanna. Fág am don chícheáil chíche clasaiceach agus don chros. Má tá a fhios agat conas é, déan féileacán - is é seo an cineál snámha is mó atá ag ithe fuinnimh.
Leideanna
D'fhonn meáchan a chailleadh sa linn, ní mór duit ach bogadh, níl mórán tairbhe ann ó aeróbaice aqua i gcomparáid le snámh is gnách, nó aon rud.
Tá teocht an uisce i gcónaí faoi bhun theocht ár gcorp. Tabharfaidh an fachtóir seo leas freisin dúinn, mar go gcaithfidh an comhlacht calories i gcónaí chun a teocht cobhsaí a choimeád.
Tar éis an linn snámha, deoch uisce neamh-charbónáit amháin. Ba chóir go mbeadh uair an chloig ar a laghad ina dhiaidh sin, nó níos fearr fós ina dhiaidh sin. Más rud é go bhfuil tú réidh chun an eilifint a ithe tar éis an uisce. Tabharfaidh an t-ionsaí seo tríd an am, agus teorainnfidh tú féin le gnáth-bhia.