Tagraíonn eagla an dúnmharú ar réimse na neamhoird obsessive nó obsessive. Tá an coinníoll seo bainteach, ar dtús, le teacht chun cinn smaointe faoi fhoréigean agus díobháil. De réir a chéile, déantar iad a chlaochlú mar eagla ar fhorghníomhú go neamhdheonach de ghníomhartha den sórt sin, rud a thagann chun cinn ina phobia neamhrialaithe.
Is féidir eagla muirí a shamhlú a n- eagla ar bhealaí éagsúla. Beidh eagla ar dhuine éigin stailc a bhaint as scian, strangle duine, iad a chur as an gcnoc nó an scór go dtí an bás. D'fhéadfadh go mbeadh níos mó obsessí coimhthíocha ag daoine aonair, mar shampla, eagla ar phóilín a lámhach lena ghunna nó eagla ar thionónta d'aon ghnó le níos mó íospartaigh.
Mura bhforbródh pobias go fóill i gcéim paiteolaíochta, is féidir leat triail a bhaint as an obsession sin, eagla ort cionta dúnmharú nó samhlaíochta a dhéanamh trí oiliúint shíceolaíoch.
Cén chaoi ar féidir leat a shárú ar an eagla a dhúnmharú?
Ar an gcéad dul síos, ba chóir go dtabharfaí réidh le haon eispéireas diúltach. Ná díriú ar ghnéithe diúltacha na beatha, ach díriú ar ghníomhaíochtaí agus ar dhaoine a thugann mothúcháin dearfacha leo. Le sárú eagla an dúnmharú cabhróidh sé le cuimhní taitneamhach, agus cuirfear cuimhne air mar chuimhne ag an am ceart. Déan iad a spreagadh trí ghrianghraif a fhógairt, cumarsáid a dhéanamh le cairde, a bhaineann le cuimhneacháin dearfacha an am atá caite, cuairteanna ar áiteanna éagsúla, etc. Go han-mhaith agus cabhraíonn sé le gníomhaíocht fhisiceach dian, mar shampla, ag freastal ar seomra folláine nó reáchtáil fabhrach, nuair a fhorbraítear "hormone sonas". Ach ní féidir in aon chás a úsáid mar neodrach alcóil. Agus ná a bheith cúthail faoi d'eagla, ba chóir dó aghaidh a thabhairt air, ag aithint a láithreacht. Tar éis an tsaoil, tá an namhaid neamhtheachtaithe leath leathnaithe cheana féin.