Tá a lán daoine, i stát néarógach agus imníoch, ag tosú ag ithe go leor. Tá droch-éifeacht aige seo ar an staid sláinte breise agus ar an bhfigiúr, agus d'fhonn dochar a dhéanamh don chomhlacht, beimid ag smaoineamh ar roinnt roghanna a chuirfidh in iúl duit cad é a chur in ionad an bhia sna meabhracháin sin nuair a mhéadaíonn an scéala dó.
Conas is féidir liom bia a athsholáthar?
- Uisce . Tá an rogha seo iontach nuair a ardaíonn aiste bia an cheist maidir le conas bia a athsholáthar nuair a bhíonn meáchan á chailleadh. Is féidir leat uisce simplí agus íon a ól agus ní gá ach tae glas , agus b'fhearr gan siúcra.
- Spóirt . Is bealach iontach é chun éalú ó bhus an iomarca ná taitneamh a bhaint as an spórt is fearr leat agus an chuid eile den chuid is mó, rud a chabhródh leat chun smaoineamh ar bhia. Ina theannta sin, is eol go gcuireann ualaí fisiceacha gníomhacha le scaoileadh hormóin an tsona, rud a chuireann isteach go fabhrach ar an bhfaigheann a bhí ró-imithe.
- Aisling . Más mian leat a ithe, téigh go dtí an leaba. Lig an abairt seo agus le greann, ach an sciar den fhírinne ann, mar sin féin, i láthair, fíor, má tá ceist maidir le fáiltiú bia go déanach.
Ná cuir pléisiúir as béile in áit?
Tá sé ar eolas go bhfuil an pléisiúr a thagann ó bhia cosúil leis, mar shampla, le sásamh gnéis. Dá bhrí sin, go minic ag baint leo féin le haon pléisiúir saoil agus le mothúcháin bheoga, tosaíonn daoine in áit a n-easpa raidhse de bhia íogair, ach de ghnáth, bia díobhálach. Chun é seo a chosc ó tharla, is gá athbhreithniú a dhéanamh ar do shlí bheatha ina iomláine agus íoslaghdú a dhéanamh ar ghníomhaíochtaí neamhriachtanacha a chaillfidh cumarsáid iomlán, athsheiceáil ar do chuid nósanna agus ceangaltáin agus cuir in ionad gach dearcadh diúltach le cinn dearfacha.
Chomh maith le hithe a ithe, tá an saol lán de na pléisiúir eile. Aimsigh gníomhaíocht ar do thaitin, ach rud éigin úsáideach, suimiúil. Tá saol gan caitheamh aimsire, go mór, leadránach. Tá sé tábhachtach go mbeadh duine ag éileamh agus torthaí a chuid oibre a fheiceáil lena shúile féin, agus ní itheann sé an iomarca, ach amháin fillteáin sailleacha agus bócailí galair, rud ar bith go maith.