Is é Hernia an spine ná degeneration an diosca vertebral, a tharlaíonn mar thoradh ar neamhoird itheacháin. Tá an t-insreabhadh cothaitheach "overlaps" mar gheall ar spasm na matáin in aice láimhe. Sa chás seo, le himeacht ama, déantar an diosca a dhumpáil, scoirfidh sé le bheith leaisteach agus ag titim. Siondróm pian is ea an príomh-symptom. Ina theannta sin, d'fhéadfadh go mbeadh mothúchán ann, ag dóigh na géaga.
Is minic a bhíonn bunús banal ag an galar seo - ualach mícheart ar chúl. Agus, ní chiallaíonn sé seo go raibh tú ag iompar málaí prátaí ar do chúl, ach d'fhéadfadh sé go n-eascófaí go hiomlán easpa cleachtadh, nó mainneachtain tosaigh ar na rialacha maidir le seasamh do chúl ag an deasc a leanúint.
Is é an t-easnamh cothaithe sreabhach agus neamhchothromaithe í an fachtóir a chuireann isteach ar chuma an ghalair. Má tá d'aiste bia íseal in uisce, cailciam , fosfar, maignéisiam agus potaisiam, cuirfear isteach ar chothú na dioscaí intervertebral fiú gan spásmaí muscle.
Ach ós rud é go bhfuil an t-ualach mícheart - is é an chúis is tréith a bhaineann le tosú an ghalair, i hernia an spine, sa chéad áit, forordaítear cleachtadh teiripeach.
Rialacha chun cleachtaí a dhéanamh
Is galar tromchúiseach í hernia an spine, agus is féidir leis an mbord oibriúcháin, le dearcadh an-othair an othair. Ní mór cleachtaí fisiteiripe a chóireáil i ndáiríre mar leigheas, agus ní hamháin gníomhaíocht fhisiceach, agus is é sin an fáth gur cheart don dochtúir an teiripe cleachtadh a fhorordú.
Is é an chéad tasc a leagtar roimh chleachtaí cleachtadh ná an siondróm pian a laghdú. Ní féidir linn labhairt faoi aon ghníomhaíochtaí eile ach amháin tar éis dóibh pian a shárú.
Le linn an chorpoideachais a fheidhmiú le spine herniated, cleachtaí a sheachaint le pian géara, chomh maith le casadh, léim, bualadh ar ais. Bhí feidhmiú don spine éifeachtach, ba chóir é a dhéanamh i rith an lae, ag cur gach uair 2 i bhfeidhm ionas go raibh 6-8 cur chuige i rith an lae.
Cleachtaí
- Ní mór duit dul i ngleic go mall ar aon phlána, leaba nó tábla cothrománach, aistrítear an meáchan go mall chuig na lámha, ba chóir go gcuirfí an comhlacht ar aghaidh. Le do lámha a scaipeadh thar an dromchla, ba chóir duit do chiste a leagan ar an tolg / an leaba / an tábla, ba chóir go mbeadh na lámha faoin gcorp, agus ansin ar thaobh na n-asnacha. Ba chóir go mbeadh cnámha pelvic dlúth i gcoinne dromchla an eitleáin, tá an comhlacht scíth go hiomlán. Tar éis seo, is gá duit anáil diaphragmatic domhain (bolg) a ghlacadh, d' anáil a choinneáil chun cuntas 4, ansin exhale go réidh. Chun an gníomh seo a athdhéanamh, is gá 7-8 huaire, ansin, meáchan a aistriú ar láimh agus iad a aistriú faoin gcás, is gá ardú go réidh. Is féidir leat 2-3 cur chuige a dhéanamh. Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an comhlacht sásta go hiomlán, agus faoi thionchar meáchain na gcosa agus na pelvis tá síneadh réidh ar an rannán lumbosacral, agus go dtéann síoraithe an chúl agus na matáin chearnacha den choim a leathnú go mall agus a scíth a ligean - na matáin seo agus go dtiocfaidh siondróm pian chun cinn, rud a fhágann go laghdófar é ar an mbealach seo.
- Is gá seasamh glúine-elbow a ghlacadh, ba cheart go mbeadh na glúine ag leathnú uasta ar na taobhanna, ba chóir go mbeadh na lámha ingearach leis na hailt ghualainn. Níor chóir an spine a chlaochlú - is é seo an tiarna, agus níor chóir é a chothromú - is é seo a dtugtar kyphosis. Mar thoradh ar an dá cheann sin teannas muscle níos déine. Ba chóir go mbeadh seasamh an chúl fiú, go rialta, ar scíth a ligean, an muineál a scíth a ligean, crochadh an ceann. Tá sé riachtanach ionanálú mall a dhéanamh sa bholg, agus bíonn sé ag múchadh go mall (ba chóir an navel a thriail le "brúigh" i gcoinne an spine). Nuair a dhéantar éalú, déantar mhoill de 4 soicind, ansin tá an boilg ionanálaithe. Athraíonn an cleachtadh seo arís an réigiún lumbar, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos síneadh. Caithfidh tú 7-8 huaire a athdhéanamh le haghaidh 2-3 cur chuige.
Tá na cleachtaí seo go maith toisc gur féidir iad a dhéanamh sa bhaile, ina n-aonar, gan eagla a dhéanamh ar riocht an othair a dhiúltú agus a dhianadh. De bharr éifeacht éadrom den sórt sin, baintear 75% den siondróm pian.