Is comhpháirtí é saol maith na ndaoine atá ag streachailt i gcónaí le breis meáchain. Is cosúil go dtuigfeadh an t-údar, ansin a fhios ag an gcomhlacht cad a theastaíonn uaidh, agus is dócha go mbeidh fáilte roimh phíosa císte anois. Ach go deimhin, le smaointe den sórt sin táimid ag comhoiriúlacht dúinn féin agus cuireann sé faoi bhráid choinsiasa, tuiscint choitianta agus ciontacht os comhair dúinn féin don fhigiúr truaillithe. Faraoir, tá an-chuid daoine a chaillfidh meáchan á mbróisiúint ag an gcaoi a mbainfeadh siad an t- appetite a laghdú, agus más féidir leat idirdhealú a dhéanamh idir an fhéidearthacht le haghaidh vices agus guth an chomhlachta, meastar gur gné dhearfach dearfach den saol é.
Iarracht ar an tráthnóna
Tá a fhios againn go léir go bhfuil sé dona, díobhálach agus náireach tar éis sé. Ach cén fáth go díreach tar éis sé a theastaíonn uainn ach a ithe? B'fhéidir gurb é cosc díreach é, toisc go mbainfimid amach go dtí an toirmeasc, ar dtús. Ach níl sí ag dul i ngleic le síceolaíocht ár mianta, déanaimis labhairt faoi conas an bhia a laghdú sa tráthnóna.
Is é an modh is éifeachtaí ná do chuid fiacla a scuabadh tar éis an bhéile deiridh, ionas nach mbeidh sé mar cheann déag. Ar dtús, oibreoidh sí go síceolaíoch - "Níl mé ag iarraidh mo chuid fiacla a ghlanadh". Ar an dara dul síos, beidh aon bhia, fiú an bia is delicious, tar éis an bhia fiacla, blas neamh-tharla, géar. Is é an cheist: an bhfuil tú ag iarraidh é?
Is bealach eile é oiliúint. Caithfidh tú a fheidhmiú ar feadh 20 nóiméad agus ní bheidh do chorp ag an gcéad dul síos a ithe (beidh am agat cheana féin chun dearmad a dhéanamh air) agus, ar an dara dul síos, beidh brón orm ach cúpla nóiméad a dhéanamh chun na calories a cailleadh i allais a dhéanamh.
PMS
Le linn PMS agus an menstruation féin, ná seasann tú ar na scálaí, ná bíodh imní ort ar bith - tá sreabhán gníomhach ag do chorp, tá méadú tagtha ar an uterus, agus go dtiocfaidh méadú ar mheáchan nádúrtha, ba chóir go mbeadh (!) Téigh i ndiaidh na tréimhse menstrual. Ach tá sé an-úsáideach ag an am seo smaoineamh ar conas an bhia a laghdú roimh agus le linn na míosta.
Ar dtús, is béile sláintiúil é. Scaoileann an t-orgánach íosmhéid iarainn san fhuil ionas nach gcaillfidh sé ach le linn an fhuil a chailliúint i rith na tréimhse menstrual. Dá bhrí sin, laghdóidh do ocras nádúrtha bianna ina bhfuil iarann san aiste bia a áireamh:
- feoil dhearg;
- gach cineál bia mara;
- ruán, lintilí;
- torthaí triomaithe;
- spionáiste.
Bia chun appetite a laghdú
Tá substaintí ann freisin a laghdaíonn an appetite agus tá siad lasmuigh den PMS. Ina measc seo tá uisce. Is minic a mheasaimid tart leis an ocras, ach níorbh fhiú gloine uisce a ól - agus tá an comhlacht sásta.
Tá táirgí próitéine sáithithe go maith agus cuireann siad le diúltú sneaiceanna díobhálacha níos éasca. Cuir cáis, pónairí, kefir agus bainne i do theachín aiste bia.
Chun an giúmar a mhéadú agus cur leis an temptation chun "a urghabháil" cabhróidh na tinneas torthaí agus glasraí a chuireann le táirgeadh hormóin sonas. Ina measc tá bananaí, cé nach moltar iad a ithe le linn meáchain a chailliúint, ach mar sin féin, is cinnte go bhfuil siad níos úsáidí agus nádúrtha chun strus a mhaolú ná caifí le bainne comhdhlúite.
Tá cróimiam freagrach as leibhéal cobhsaí siúcra san fhuil. Má tá cróimiam leordhóthanach ann, ciallaíonn sé go mbeidh níos lú siúcra ag teastáil uait, mar sin aird a thabhairt ar chruithneacht, plúr garbh, cáis, piobar dubh.
Dóibh siúd atá thar a bheith tábhachtach, ní hamháin conas an appetite a laghdú, ach freisin meáchan a chailleadh, ní mór duit a bheith cinnte le sraith de milseáin a cheadaítear (mar gheall orthu gan iad a chailleann rud éigin!). Mar shampla, tá a fhios ag gach duine go bhféadfadh seacláid a bheith úsáideach do gach duine, go háirithe i dáileoga measartha.
Meáin chun appetite a laghdú
Is leigheas iomlán é leigheas nádúrtha, ag laghdú an bhia. Nuair nach gcloicheann tú, tá ganntanas fuinnimh ríthábhachtach agat, agus níl an comhlacht, a fhios agam nach dtugann codlata é, tarraing neart ó bhia. Faigh codlata go leor - agus beidh níos lú ag iarraidh.
Má chloífidh tú leis an aiste bia cothromaithe agus le réimeas an lae, beidh fadhbanna le hiarracht ainmhíoch (fiú le linn PMS) dofheicthe go hiomlán.