Aiste bia na Cóiré

Meastar go bhfuil an aiste bia Cóiré ar cheann de na daoine is déine, mar gheall ar nach féidir le gach duine a úsáid. Gan gá go práinneach, is fearr an modh seo gan cleachtadh. Tá ábhar calórach laghdaithe go mór ag an aiste bia seo, agus nuair a fhilleann tú ar an aiste bia roimhe seo, is féidir leat níos mó ná an méid a chaitear a bhailiú. Dá bhrí sin, ullmhaigh tú ag deireadh aiste bia réitigh chun an toradh a chaomhnú.

Aiste bia na Cóiré ar feadh 13 lá

D'fhonn an comhlacht a ghlanadh agus an meitibileacht cheart a chur ar ais, tá sé tábhachtach go leor snáithín a chur leis an aiste bia. Ar an ábhar seo, úsáidtear rís, ach níl an gnáth bán oiriúnach: ní dhéanfaidh ach éagsúlacht dhonn nó dubh. I rís bán, tá an bhlaosc bainte go hiomlán, agus níl an ríspéire den chuid is tábhachtaí den rís sin.

Is coinníoll tábhachtach le haghaidh aiste bia ná 4-6 gloiní uisce ar a laghad a ól sa lá. Agus ba chóir an chéad dá spéaclaí a bheith ar meisce díreach tar éis a dhúisigh - tosaíonn sé obair an orgánaigh ar fad. Is gnách úsáideach é uisce a ól ar bholg folamh, é a chur ar fáil don tseirbhís, ní hamháin don tréimhse aiste bia, ach go ginearálta.

Aiste bia: roghchlár an lae

Smaoinigh ar roinnt roghanna roghchláir don lá, ar féidir leat a chur i bhfeidhm in aon ord, ach ionas go mbeidh siad i láthair i do phlean cothaithe.

Rogha amháin

  1. Le haghaidh bricfeasta: 150 gram de sailéad cabáiste.
  2. Ar feadh an lóin: 4 spúnóg bhoird de ríse bruite + 150 gram salad ó chairéid grátáilte.
  3. Don dinnéar: 150 gram d'iasc bruite + duilleoga sailéad agus sliotán beag aráin.

Rogha a Dó

  1. Le haghaidh bricfeasta: 150 gram salad ó chairéid grátáilte + 1 toast ó arán dubh.
  2. Ar feadh lóin: 200 gram de sailéad glasraí úr + slice arán + gloine sú úll.
  3. Don dinnéar: 100 gram de ríse bruite + leath fíonchaora.

Rogha a Trí

  1. Le haghaidh bricfeasta: 200 gram de sailéad torthaí + gloine sú oráiste.
  2. Ar feadh lóin: 250 gram asparagus bruite + 150 gram de sailéad cabáiste + slice aráin.
  3. Don dinnéar: 250 gram de phrátaí beacáin + 1 bruite.

Rogha a Ceathair

  1. Le haghaidh bricfeasta: 1 gloine sú úll + 2 toradh ar bith + 1 toast as arán dubh.
  2. Ar feadh an lóin: 300 gram de asparagus bruite + úll ríse + 1 + slice beag aráin.
  3. Don dinnéar: 2 prátaí bácáilte + 200 gram d'iasc bruite.

Rogha a Cúig

  1. Le haghaidh bricfeasta: Bowl de leite rís.
  2. Ar feadh lóin: 150 gram de salad cabáiste + 1 slice aráin.
  3. Don dinnéar: 150 gram de sailéad cabáiste le ola olóige agus sú líomóide.

Ceadaíonn an aiste bia an meitibileacht cheart a athbhunú, agus an conradh díleá a ghlanadh agus feabhas a chur ar motility intestinal.