Tá feoil sicín ar cheann de na daoine is mó a chaitear, mar go bhfuil go leor buntáistí aige thar cineálacha eile feola.
Cad atá úsáideach le haghaidh feoil sicín?
Tá go leor buntáistí ag an bhfeoil bán seo, rud a fhágann gurb é ceann de na cineálacha is fearr i measc cineálacha eile feola, ós rud é:- tá ábhar íseal calorie agus go héasca an comhlacht í;
- tá próitéin ard-ghrád;
- saibhir i vitimíní grúpa B, atá tairbheach do ghníomhaíocht an orgánaigh uile, agus aimínaigéid;
- Tá sraith de microelements ina measc, iarann, fosfar, copar, potaisiam, cailciam ina measc ;
- nach bhfuil colaistéaról "olc" ann agus níl aon saill ann.
Is féidir aiste bia a mholadh ar an sicín le galair an chonair gastrointestinal a fhulaingt, agus airíonna tairbhiúla uile feoil sicín á gcur san áireamh. Ceadaíonn an aiste bia duit go n-itheann tú go hiomlán, agus feabhas a chur ar do chorp. Moltar suas le 50% de fheoil éanlaithe a úsáid, agus an leath eile den aiste bia a líonadh le glasraí, torthaí, súnna nádúrtha, porridges.
Le galair nó dianchúrsa galair conartha díleácha, chomh maith le hobair chrua a bhfuil sé mar aidhm aige dul i ngleic le murtall, úsáidtear aiste bia ar sicín bruite. Sa lá seo, ba chóir suas le 700 g feoil éanlaithe i bhfáiltí 5-7 a ithe. I gcásanna eile, is fearr an chéad rogha a úsáid, agus bianna úsáideacha calorie úsáideach a sháithiú ar do aiste bia, ach níor chóir go mbeadh an iontógáil calorie laethúil níos mó ná 1500 kcal.
Dóibh siúd a leanann a bhfigiúr, cuireann an aiste bia rís a ithe, a ndéantar an cearc a sheirbheáil, agus úsáidtear úlla go maith le haghaidh milseog. Ina theannta sin, moltar éagsúlacht de sailéid glasraí, séasúrach le ola glasraí nádúrtha. Sa chás seo, is féidir é a bheith neamhchríochnaithe olóige nó lus na gréine. Dea-aiste bia leite sicín, go háirithe ruán agus rís. Deir cuid acu nach féidir le aiste bia a úsáideann rís agus sicín na torthaí atá ag teastáil a tháirgeadh. Mar sin féin, léirigh staidéir arís agus arís eile go bhfuil na ráitis sin earráideacha. Go ginearálta, tá an aiste bia sicín éifeachtach agus níl sé mar thoradh ar iarmhairtí diúltacha.