Leite muiléad - maith agus olc

In ár laethanta, níl iontas ar aon duine ag an abairt go bhfuil leite an-úsáideach don tsláinte. Mar sin féin, úsáidtear muid le min-choirce, ruán, rís - ach is féidir le pyshnka a bheith ina nochtadh. Smaoinigh ar an tionchar a bhíonn aige ar an gcomhlacht, an bhfuil sé úsáideach é a chur san áireamh i do aiste bia?

An bhfuil sé úsáideach le gránach a ól?

Labhair faoi na buntáistí agus an dochar a bhaineann le leite muiléad, cosúil le haon táirge eile, is fiú tosú le hanailís mhionsonraithe ar a chomhdhéanamh.

Mar sin, is ionann 34 gram de ghránaigh muiléad agus 349 kcal, agus 11.5 próitéin glasraí, 3.3 saille agus 69.3 carbaihiodráití acu. Ba chóir a chur san áireamh go bhfuil sé ag dul go mór le linn gránna a ullmhú, agus cothaíonn 100 g de leite críochnaithe gan salann, bainne, im agus siúcra thart ar 90 calories - rud a chiallaíonn nach bhfuil luach fuinnimh leite muiléad ró-mhór.

I gcomhdhéanamh gránaigh den sórt sin, tá a lán stáirse, mar sin is fearr é a úsáid ar maidin. Mar sin féin, tá comhpháirteanna ann freisin a chuireann cosc ​​ar thaispeántais saille agus a chuireann le diú luathaithe na cinn atá ann cheana féin, ionas gur féidir leat buntáistí an leite seo a labhairt mar bhricfeasta le haghaidh slimming.

Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil tionchar dearfach ag an leite seo ar shláinte an duine mar gheall ar an iliomad vitimíní agus mianraí:

Tá leite muiléad, saibhir i vitimíní agus mianraí, foirfe d'aiste bia aon duine a dhéanann monatóireacht ar a shláinte. Thairis sin, cuireann a úsáid rialta le feidhm chuí hematopoiesis, chun feabhas a chur ar an gcóras cardashoithíoch ar fad, chun feabhas a chur ar an ae, ar bheocht, chun tocsainí agus tocsainí a bhaint (lena n-áirítear antaibheathaigh a ghlacadh).

Buntáistí leite muiléad le haghaidh meáchain caillteanas

Mar a luadh thuas, tugann leite ó mhuiléad éifeacht lipotrópach - cuireann sé cosc ​​ar thaiscí saill nua a chruthú agus scoilteadh sean-cinn a chur chun cinn. Tá sé mar gheall ar an maoin seo gur féidir go mbeidh an t-ábhar calórach agus an raidhse stáirse sa chomhdhéanamh gan dochar. Mar sin féin, cosúil le haon carbaihiodráití , is fearr a úsáidtear an leite seo sa mhaidin roimh an lón.

Beimid ag smaoineamh ar athruithe ar aiste bia bia ceart le leite den sórt sin a chur san áireamh:

Rogha 1

  1. Bricfeasta: pyshanka le pumpkin gan siúcra, tae.
  2. Lón: borsch, sailéad ó sauerkraut agus cranberries.
  3. Snack tráthnóna: úll.
  4. Suipéar: courgettes stewed le mairteola.

Rogha 2

  1. Bricfeasta: pyshenka ar an uisce le bainne gan siúcra, tae a chur leis.
  2. Lón: anraith trátaí, sailéad cabáiste Peking agus uibheacha.
  3. Snack tráthnóna: 100 gram de iógart bán.
  4. Dinnéar: bréagán glasraí le sicín.

Ná déan dearmad go dtiocfadh deireadh leis an béile deireanach 3 uair an chloig roimh am codlata - is riail thábhachtach é seo de aiste bia sláintiúil.

Contraindications agus dochar do leite muiléad

Tá muiléad an-úsáideach, ach ní le haghaidh gach duine. Mar sin, mar shampla, le claonadh a dhéanamh ar constipation, is féidir le gránna muiléad a chur faoi deara go gcuirfeadh an staid in éag. Molann dochtúirí é a chóireáil le rabhadh agus le linn toirchis - mar gheall ar an uterus atá ag méadú tá riosca mór ann ó thaobh constipation.

Tá tuairim an phobail ann freisin go laghdaíonn pyshenka i gcainníochtaí móra libido i bhfear (don arm tá sé seo oiriúnach, agus ar feadh an tsaoil - níl an-chuid).

Ní mholtar leite muiléad dóibh siúd atá ag fulaingt ó hypothyroidism - bíonn pyshenka ag cur isteach ar ionsú iaidín, agus do dhaoine a bhfuil an diagnóis seo neamh-inmhianaithe. Ní bhíonn taighde saotharlainne agus fianaise sa tuairim seo - ar a mhalairt. Tá tuairim ann go dtiteann an mhaoin seo leite le linn na cócaireachta.